お通じどうですか？
思うに野菜が足りないと思うし、野菜スープを大量に作ってそれを一食にしてみたらどうかな。
カレーとか丼とかは米をたくさん食べそうだから、ダイエット向きでもなさそう。
メニューを見直してみて。

1200kcal以下？ほんとに？
自分が思ってるより食べてることって多いよ。

3日間くらい、コンビニのご飯とか計算済みのものだけで過ごしてみたら？

>>76
アドバイスありがとうございます。お通じはもう20年くらい便秘薬に頼っています。
毎晩寝る前に一粒飲んで朝出すという生活です。
野菜が足りないせいなんですかね。
ヨーグルトやバナナなど便秘に良いと言われる物を食べても改善しなかったのですっかり諦めてしまっていました。
野菜。食べているつもりなんですが全然足りてないんですね。

>>78
朝は少なめ。
昼はしっかり。
夜はほぼ食べないみたいな感じなので1200で収まってると思うのですが、それでこんなに痩せないのが本当に不思議です。
逆に、今回のダイエットを始める前は
朝　炭水化物ガッツリ
昼　めちゃガッツリ
夕　ガッツリ
おやつあり
みたいな食生活だったんです。
その食生活をしないよう意識してるのに、同じような体重キープしてるっていうのが本当に謎です。

キャベツ、玉ねぎ、人参、大根等を鍋にいっぱい入れて具沢山スープ(コンソメ、トマト煮、和風味など)を薄味でたっぷり作り、ご飯の前に食べるようにすると良いのでは？
野菜も取れるしフープでお腹が膨れます。
食べる順番も関係してくるので、そこも気をつけてみては如何でしょうか？
野菜スープは、小腹がすいた時にも食べていいらしいですよ。

>>55
この場合の納豆ご飯といくらご飯って白米と納豆、いくらだけ？それとサラダが一食のメニュー⁈

ダイエットアプリか何かで管理してるのに、そんなメニューが正しいんでしょうか？それじゃ偏りすぎでは？いくらなんて塩分もカロリーも高いし。

ちなみにボンレスさん身長何センチなのかな？

オートミール、米、何グラム食べてるの？
さすが山盛りなんてことないとは思うけど

2022/03/25
59.7kg
36.8%

100g減るだけでも嬉しい😭

うんこでたかでなかったかくらいの誤差

>>95
夜ご飯が極端すぎる
せめて肉とかつけたらよかったのに。

>>85
過去のダイエットにもう100万以上かけていて、多分お金をかけても痩せないんですよね😭
自分次第。

>>88
158センチです。