• No.4748
    ロレーヌ

    睡眠導入剤とか副作用でるので
    飲みたくないんですが、

    毎日AM2時過ぎとか4時過ぎ就寝で
    朝とか昼間キツイです。

    睡眠導入剤飲まずに11時頃寝付ける方法ないですか?

    • 共感1
6件の返信を表示中 - 1 - 6件目 (全6件中)
  • [1]
    くんくんた

    睡眠導入剤ではなく、リラックス効果のあるサプリとか、
    ラベンダーオイルをタオルに2滴ぐらいつけて、枕に巻くとか、
    あと、ホットミルクは脳下垂体に作用して眠くなるとか。

    ググってやれることだけはやってみては?

    けれど、ストレスなどの精神疾患がある場合は、やはり
    医師の処方での薬が必要なのかもしれません。

    • 共感2
    [2]
    華月鈴音

    私は寝付けないなーと思ったら蒸気でホットアイマスクつけるとすんなり眠れますよー

    • 共感1
    [3]
    Chary

    通販生活のメディカル枕!!

    これに変えてから、数分で眠れるようになりました。

    それまでは、毎晩2時、4時、5時・・・と起きてたんですよ。

    • 共感0
    [4]
    ハルカ

    ホットミルクを飲む、寝る時に安眠効果のあるメロディーをかけて寝る。

    • 共感0
    [5]
    オデット

    同じく昔は睡眠薬無しでは寝れませんでした。
    結構な量の睡眠薬に頼っていましたが、今は一切薬を飲んでいません。

    寝る前にヨガをして、生姜湯を飲んで布団に入る。
    布団の中であず◯のちからで目を温める。

    これを徹底していたら、急にストンと眠りに入れるようになりました。
    今では21時~22時には寝て、朝5時まで全く起きません!

    薬無しで寝れるようになると、体が軽いし目覚めもサッパリして気持ちがいいですよ!
    少しでも参考になると嬉しいです。

    • 共感0
    [6]
    モア

    ・朝早く起きる(4-5時)
    →起きてから14時間経たないと眠くならないそうです

    ・昼間にたくさん歩く または運動をする
    (または就寝2-3時間前に湯船にゆっくり浸かる)
    →昼間体温を上げるという就寝中に体温が下がって熟睡できる

    ・テレビやPC、スマホは就寝1時間前に終わらせる

    ・寝る時は真っ暗&静かに

    どうでしょうか?

    • 共感1
6件の返信を表示中 - 1 - 6件目 (全6件中)