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2024年1月16日(火) 22時18分58秒 No.3526941ボンレス
一時期は54キロ代まで痩せたのですが、年末の油断ですっかりリバウンドしてしまいました。
最近朝が寒くて体重が測れていないのですが、おそらく58キロくらいあると思います。
なんとかあと5キロくらい痩せたいです。
毎日体重と食事内容を記録していこうと思います。- 共感1
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2024年2月7日(水) 06時04分46秒 ［101］匿名
>>100
ボンレスさんが前にスレあげた時に、同じくらいの体重だったし私も一緒にがんばろう！ってダイエット始めて158cm47kgまで落ちて5ヶ月キープしてます！
太ってると運動するのも辛いし体壊すけど(ヘルニア持ち&膝痛かった)YouTubeに座ったまたできるとか寝ながらできるって運動を毎晩やりました。一切ウォーキングとかしてません。
むね肉でサラダチキンを作って1食分スライスしてラップで包んで冷凍ストックしてました。- 共感3
1022024年2月7日6時10分匿名>>101 朝 きのこたっぷり雑炊＋サラダチキンとレタスのサラダ 昼 豆腐とレタスのサラダを食べてから普通の食事 夜 家族と同じ食事だが副菜のみ。油っぽい所を削る。 たいした食事制限はしてないけど、やっぱりちょっと鍛えて代謝上げると痩せやすいと思いました！何より毎日ちょこっと運動するだけで自己肯定感が高まります。 やる気ない時でも3分でもいいからやる。これが継続のポイントです。12024年2月7日(水) 06時10分11秒 ［102］匿名>>101
朝 きのこたっぷり雑炊＋サラダチキンとレタスのサラダ昼 豆腐とレタスのサラダを食べてから普通の食事
夜 家族と同じ食事だが副菜のみ。油っぽい所を削る。
たいした食事制限はしてないけど、やっぱりちょっと鍛えて代謝上げると痩せやすいと思いました！何より毎日ちょこっと運動するだけで自己肯定感が高まります。
やる気ない時でも3分でもいいからやる。これが継続のポイントです。- 共感2
1032024年2月7日9時06分匿名>>102 コメ主さんは痩せたいと思って食事や自分が続けられる運動を実行して、ちゃんと結果を出してからもリバウンドしないように気をつけてるんですね。素晴らしい〜！ それこそダイエットを決意した人の行動だし、決意しても継続は大変ですよね。 ボンレスさんには楽して痩せたらラッキーだけど、ダイエットのためだけに自分の食事は見直したくないし、運動も私には無理なのでそれ以外で痩せられる情報コメント下さいって感じなので、応援されないんだと思います。12024年2月7日(水) 09時06分37秒 ［103］匿名>>102
コメ主さんは痩せたいと思って食事や自分が続けられる運動を実行して、ちゃんと結果を出してからもリバウンドしないように気をつけてるんですね。素晴らしい〜！それこそダイエットを決意した人の行動だし、決意しても継続は大変ですよね。
ボンレスさんには楽して痩せたらラッキーだけど、ダイエットのためだけに自分の食事は見直したくないし、運動も私には無理なのでそれ以外で痩せられる情報コメント下さいって感じなので、応援されないんだと思います。
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2024年2月8日(木) 15時04分52秒 ［104］ボンレス2024/02/07
58.2kg
意志が弱くてごめんなさい- 共感0
1052024年2月9日9時47分匿名>>104 ボンレスさんは意思は弱くないですよね？ 自分の信念は絶対貫くじゃないですか12024年2月9日(金) 09時47分23秒 ［105］匿名>>104
ボンレスさんは意思は弱くないですよね？
自分の信念は絶対貫くじゃないですか- 共感2
1072024年2月9日21時40分ボンレス>>105 信念というか、、、変に頑固なのだと思います あと、お腹が空くのが怖い 後でお腹が空いたらどうしようと思うと不安でしっかりご飯を食べてしまう😔12024年2月9日(金) 21時39分04秒 ［106］ボンレス2024/02/08
57.8kg2024/02/09
58.2kg不思議だ
今日は仕事して結構動いた気がするんだけどな、なぜか増えてる- 共感0
1222024年2月11日6時35分匿名>>106 ところで食事内容毎日書くってのは早速やめたの？12024年2月9日(金) 21時40分32秒 ［107］ボンレス>>105
信念というか、、、変に頑固なのだと思います
あと、お腹が空くのが怖い
後でお腹が空いたらどうしようと思うと不安でしっかりご飯を食べてしまう😔- 共感0
1082024年2月9日21時53分匿名>>107 空腹感を紛らわす方法をググって試してみたらどうかな。色々あるから自分に合ったのを見つけられると良いかも。12024年2月9日(金) 21時53分57秒 ［108］匿名>>107
空腹感を紛らわす方法をググって試してみたらどうかな。色々あるから自分に合ったのを見つけられると良いかも。- 共感0
1092024年2月10日8時42分ボンレス>>108 一食の量を少なくして、お腹が空いて我慢できない時は豆腐とかこんにゃくとかカロリー低いもの食べるのがいいんですかね やってみます12024年2月10日(土) 08時42分31秒 ［109］ボンレス>>108
一食の量を少なくして、お腹が空いて我慢できない時は豆腐とかこんにゃくとかカロリー低いもの食べるのがいいんですかね
やってみます- 共感0
1102024年2月10日9時55分匿名>>109 一食を少なくしてまた追加するなら、しっかり食べた方が絶対いいのに。 そもそも、変なメニューを1食にカウントしてるけど、メニューを見直す気はどうしてもないんですか？ 今までやり方を変えずに若しくは、自己流でやって結果出てないって事は気にしないのかな？1142024年2月10日17時35分匿名>>109 少なくするより よく噛んでみて。 一口毎に30回数えながら。1152024年2月10日18時25分匿名>>109 豆腐みたいにつるんといくものじゃなくておしゃぶり昆布みたいに何度も噛まないと飲み込めないものの方が良い32024年2月10日(土) 09時55分23秒 ［110］匿名>>109
一食を少なくしてまた追加するなら、しっかり食べた方が絶対いいのに。そもそも、変なメニューを1食にカウントしてるけど、メニューを見直す気はどうしてもないんですか？
今までやり方を変えずに若しくは、自己流でやって結果出てないって事は気にしないのかな？
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1122024年2月10日11時06分匿名>>110 トータルの量が同じなら細かく分けた方が良いですよ。間食して結局量が増えてしまうなら意味がないですが。 ダメなのは一食抜いて二食で三食分食べてしまうことです。12024年2月10日(土) 09時59分20秒 ［111］匿名摂取カロリーより消費カロリーが上回れば痩せる。
でも消費したくないから摂取カロリーを極力減らそうとする。
燃焼循環する仕組みが整わないから、いつまでも変わりません。- 共感2
2024年2月10日(土) 11時06分34秒 ［112］匿名>>110
トータルの量が同じなら細かく分けた方が良いですよ。間食して結局量が増えてしまうなら意味がないですが。
ダメなのは一食抜いて二食で三食分食べてしまうことです。- 共感1
1132024年2月10日13時27分匿名>>112 空腹感が少ないように1日分の量を5〜6回に分けて摂るダイエットは効果ある人もいると思うけど、それをやるならきっちりバランスの良いメニューじゃないと意味ないですもんね。 ボンレスさんの場合は1日中同じ物を食べてる感じだから、少なくして空腹感感じてるようじゃ、痩せ体質の真逆になると思う。12024年2月10日(土) 13時27分32秒 ［113］匿名>>112
空腹感が少ないように1日分の量を5〜6回に分けて摂るダイエットは効果ある人もいると思うけど、それをやるならきっちりバランスの良いメニューじゃないと意味ないですもんね。ボンレスさんの場合は1日中同じ物を食べてる感じだから、少なくして空腹感感じてるようじゃ、痩せ体質の真逆になると思う。
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2024年2月10日(土) 17時35分16秒 ［114］匿名>>109
少なくするより
よく噛んでみて。
一口毎に30回数えながら。- 共感1
2024年2月10日(土) 18時25分15秒 ［115］匿名>>109
豆腐みたいにつるんといくものじゃなくておしゃぶり昆布みたいに何度も噛まないと飲み込めないものの方が良い- 共感1
2024年2月10日(土) 19時14分35秒 ［116］匿名胃が少しずつでも良いから小さくなる様にドカ食いしないようにしてみると言うことも追加してみては？
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2024年2月10日(土) 22時55分35秒 ［117］ボンレス皆さん本当に素晴らしいアドバイスありがとうございます
よく噛むとかも、私ほとんどご飯を噛まないで飲み込んでましたね
噛むと食べるのに時間がかかるから、ぱっと作ってパッと食べてしまいたいっていう気持ちがあったから
そんなに急ぐ必要ないのにね
ゆっくり食べる事心がけたいと思います- 共感1
2024年2月10日(土) 22時58分39秒 ［118］ボンレス少量をこまめにバランスよく
そのバランスっていうのがよくわからないんですよね
20年以上してるダイエットの中身って、国立病院式ダイエットとかスープだけダイエット、朝バナナダイエットみたいなのばっかりで、普段作るご飯もご飯味噌汁メインだけだから、どういう料理がバランス良いのかわからない
味噌汁の具が野菜だったり、付け合わせにキャベツとかでは多分足りてないんですよね- 共感0
2024年2月10日(土) 23時05分46秒 ［119］ボンレス2024/02/10
58.3kg
何で増えちゃうんだろう
もっと食べたいし甘いものもラーメンもカレーもカツ丼もパスタも食べたいの我慢してるのに
一日中食べてたいの我慢してるのに- 共感0
1202024年2月10日23時45分匿名>>119 食べたいなら動いたらいい。 動くことでカロリー消費も増えるし、筋肉量増えれば痩せやすい体になる。 食事制限が辛い、我慢だと思う人に食事制限だけのダイエットは無理です。 上でダイエットに成功した人のように楽な運動でいいから続けること。 バランスのいい食事なんて今の時代スマホで調べりゃいくらでも出てくるよ。 わかんないとか言ってないでがんばって！！1212024年2月11日0時46分匿名>>119 体重だけ気にする理由は? 筋肉付けば体重は増えます。 重要なのは体脂肪率やBMI等です。 同じ身長で同じ体重でも 筋肉多い方が引き締まって見えますよね。1242024年2月11日9時27分匿名>>119 今更だけどカレーやラーメン食べるから太る・カロリーゼロ麺なら太らないって認識がそもそも違いますよ…。何度も数100gの増減はダイエットじゃないって言われてますよね。 痩せたければしっかり食べて動かなきゃダメだし、動きたくないし食事メニューを見直すのも嫌なら痩せ無いと思う（実際、だらだら何ヶ月もダイエットしても痩せてませんよね？）32024年2月10日(土) 23時45分25秒 ［120］匿名>>119
食べたいなら動いたらいい。
動くことでカロリー消費も増えるし、筋肉量増えれば痩せやすい体になる。
食事制限が辛い、我慢だと思う人に食事制限だけのダイエットは無理です。
上でダイエットに成功した人のように楽な運動でいいから続けること。
バランスのいい食事なんて今の時代スマホで調べりゃいくらでも出てくるよ。
わかんないとか言ってないでがんばって！！- 共感2
1232024年2月11日9時00分匿名>>120 楽して痩せたいんだそうです 運動も調べるのも努力なのでしたくない12024年2月11日(日) 00時46分24秒 ［121］匿名>>119
体重だけ気にする理由は?
筋肉付けば体重は増えます。
重要なのは体脂肪率やBMI等です。
同じ身長で同じ体重でも
筋肉多い方が引き締まって見えますよね。- 共感0
1262024年2月11日22時38分匿名>>121 BMIは筋肉量関係ないです。身長に対して体重のみで計算します12024年2月11日(日) 06時35分03秒 ［122］匿名>>106
ところで食事内容毎日書くってのは早速やめたの？- 共感0
2024年2月11日(日) 09時00分48秒 ［123］匿名>>120
楽して痩せたいんだそうです
運動も調べるのも努力なのでしたくない- 共感2
2024年2月11日(日) 09時27分31秒 ［124］匿名>>119
今更だけどカレーやラーメン食べるから太る・カロリーゼロ麺なら太らないって認識がそもそも違いますよ…。何度も数100gの増減はダイエットじゃないって言われてますよね。
痩せたければしっかり食べて動かなきゃダメだし、動きたくないし食事メニューを見直すのも嫌なら痩せ無いと思う（実際、だらだら何ヶ月もダイエットしても痩せてませんよね？）- 共感1
2024年2月11日(日) 09時28分43秒 ［125］匿名>>69
その後
ひじき、煮ましたか？
海藻ときのこを採り入れましたか？- 共感0