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2024年1月16日(火) 22時18分58秒 No.3526941ボンレス
一時期は54キロ代まで痩せたのですが、年末の油断ですっかりリバウンドしてしまいました。
最近朝が寒くて体重が測れていないのですが、おそらく58キロくらいあると思います。
なんとかあと5キロくらい痩せたいです。
毎日体重と食事内容を記録していこうと思います。- 共感1
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2024年6月15日(土) 09時35分46秒 ［626］ボンレス
朝食
トースト トマト きのことほうれん草の味噌汁
ヨーグルト バナナ半分 コーヒーに牛乳100ml- 共感0
2024年6月15日(土) 10時09分32秒 ［627］匿名運動したくないから、やらなくていい理由を上げてるだけだと思う。ダイエットはゆるくっていってルナに、運動はすぐに結果出ないと諦めるのはなぜ？
それと痩せて弛んだ皮や肉を引き締めないとダメだし、運動を習慣にすることで代謝が上がるから、食べても脂肪がつきにくくなるよ。私は甘いものとか大好きだけど、時間あれば遠くでも歩いてます（ウォーキングではなくいつも車で行く場所まだダラダラ歩くだけです。）歩いて汗かいてお腹空いたら、帰ってシャワーしておやつ食べてるけど、太らないです
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6282024年6月15日17時42分ボンレス>>627 昔はダイエットのために運動してたんです 仕事終わりに2時間歩いたり腹筋スクワットしたり でもテレビで 👩🦱筋トレしてムキムキになっちゃうのが心配💦って言ってる女性にマッスル系インストラクターの人が 👨🦱筋肉なんてそんな簡単に付かないですよ って言ってるのを見て 付かないならやる意味ないじゃんと思ってからやらなくなりましたね💦12024年6月15日(土) 17時42分09秒 ［628］ボンレス>>627
昔はダイエットのために運動してたんです
仕事終わりに2時間歩いたり腹筋スクワットしたり
でもテレビで
👩🦱筋トレしてムキムキになっちゃうのが心配💦って言ってる女性にマッスル系インストラクターの人が
👨🦱筋肉なんてそんな簡単に付かないですよ
って言ってるのを見て
付かないならやる意味ないじゃんと思ってからやらなくなりましたね💦- 共感0
6322024年6月15日18時34分匿名>>628 付かないって言うのは「ムキムキ」状態のことであって 多少は筋肉になって引き締まるよ。 なんだかんだで運動筋トレしない理由探してこじつけてるだけじゃん。6362024年6月15日23時36分匿名>>628 普通に運動したからって、見た目がムキムキで体脂肪率一桁とかにはならないよ。 でも全く効果がないわけないし、やめたら戻るとか無駄になるじゃなくて、やることによって食事内容にも気遣うようになって、それがモチベーションになり、続けていけるようによかる。ちょっとした隙間時間で出来る運動なんてたくさんあるよ。22024年6月15日(土) 17時45分07秒 ［629］ボンレスで、今まで何度もいろんなダイエットをしていて
（食事制限と運動）若い頃は40キロ台をキープしていたけど、辞めた途端に増えるんですよね（リバウンド）
ダイエットをしてもやめたら太って今までかけた時間が無駄になるなら、『普通の生活普通の無理のない食事で痩せないと意味がない』という考えに変わっての今です- 共感0
6332024年6月15日18時37分匿名>>629 楽して痩せてい割にはカレーやらトースト 野菜無し(極端に少ない)。 挙句「糖質0麺」どうのこうの。 楽して痩せたいにしてももっとネットでダイエット(食事)に関して調べた方が良いよ。12024年6月15日(土) 17時53分40秒 ［630］匿名今のダイエット方法っていいながら自己流ではじめて何年たった？
何回目のスレ？
それで何回もリバウンドしてるわけでしょ
若いときと違って代謝が悪くなってるんだから無理じゃない？トーストも、カレーライスも何枚たべたか何gたべたかわからんから一日の摂取カロリーがいくらで、何キロ歩いてどのくらい消費してるかもわからないでしょう？
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2024年6月15日(土) 17時55分03秒 ［631］匿名もうダイエットなんかやめたらいいと思うよ
痩せられたらラッキー位の気持ちで食べておけばいい。
こんな一喜一憂の自己満足のスレはやめて、インスタとやらに記録するだけにしたらいいじゃない- 共感2
2024年6月15日(土) 18時34分22秒 ［632］匿名>>628
付かないって言うのは「ムキムキ」状態のことであって
多少は筋肉になって引き締まるよ。
なんだかんだで運動筋トレしない理由探してこじつけてるだけじゃん。- 共感1
2024年6月15日(土) 18時37分04秒 ［633］匿名>>629
楽して痩せてい割にはカレーやらトースト
野菜無し(極端に少ない)。
挙句「糖質0麺」どうのこうの。
楽して痩せたいにしてももっとネットでダイエット(食事)に関して調べた方が良いよ。- 共感1
2024年6月15日(土) 21時48分44秒 ［634］匿名他人のことなんてどうでもいいじゃん。好きにさせてあげなよ。
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2024年6月15日(土) 22時39分55秒 ［635］匿名食べたものを書き込んだら摂取カロリーを出してくれるアプリみたいなのあったと思うけど、そういうのは使わないの？
絶対やせたいっていうわけじゃないから、ゆるゆるなんだろうなーって
あと書いてないだけで本当は間食してたり、飲み物がとてもカロリー高いものとかなんじゃ？
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2024年6月15日(土) 23時36分09秒 ［636］匿名>>628
普通に運動したからって、見た目がムキムキで体脂肪率一桁とかにはならないよ。でも全く効果がないわけないし、やめたら戻るとか無駄になるじゃなくて、やることによって食事内容にも気遣うようになって、それがモチベーションになり、続けていけるようによかる。ちょっとした隙間時間で出来る運動なんてたくさんあるよ。
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2024年6月16日(日) 00時05分46秒 ［637］匿名ムキムキにならない＝筋肉つかない、じゃないよ…もう何から突っ込めばいいか…
とりあえずダイエット関係なく健康のために筋トレは大事。やりたくないからうだうだ言ってるんだろうけど。- 共感2
2024年6月16日(日) 01時11分36秒 ［638］ボンレス2024/06/15
56.5kg
朝は
55.7ｋｇ
昼 糖質ゼロ麺 卵焼き トマト カップスープ
夕 野菜スープ 牛乳
調味料とかはヘルシーとか気にせず使っているのと、コーヒーには牛乳、ドーストにはバターとはちみつなとかなりゆるいです
この緩い部分をスパルタにしたら痩せるのかな
でも食べ物は美味しく食べたい😢- 共感1
6392024年6月16日7時15分匿名>>638 ゆるゆるどころかデブまっしぐらね6402024年6月16日7時41分匿名>>638 だったら、食べる量、時間をこまかく記録して、運動もいまよりやるんだね あれはいや、これはいや そんなんで痩せられたら誰も苦労しない あんなに世の中にスポーツジムが乱立しない 何もせずに美味しいものを食べても痩身のひとと自分とは違うんだってことを意識して、まずは自分の認識から変えていくことじゃないかな？ また極端に夜はスープだけとか。糖質制限ダイエットは不健康ですよ。22024年6月16日(日) 07時15分18秒 ［639］匿名>>638
ゆるゆるどころかデブまっしぐらね- 共感0
2024年6月16日(日) 07時41分15秒 ［640］匿名>>638
だったら、食べる量、時間をこまかく記録して、運動もいまよりやるんだねあれはいや、これはいや
そんなんで痩せられたら誰も苦労しない
あんなに世の中にスポーツジムが乱立しない何もせずに美味しいものを食べても痩身のひとと自分とは違うんだってことを意識して、まずは自分の認識から変えていくことじゃないかな？
また極端に夜はスープだけとか。糖質制限ダイエットは不健康ですよ。- 共感1
2024年6月16日(日) 07時42分02秒 ［641］匿名このままだとまた年末年始で暴飲暴食してリバウンドしました
ってスレたてることになるぞ
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2024年6月16日(日) 08時10分29秒 ［642］匿名ダブダブのお腹より縦に割れてるお腹の方が見た目も良い
でも、それになるまでにはボンレスさんはかなりの努力が必要なはずだから努力したくないボンレスさんほなれない
安心して筋トレしてください
縦に割れない程しか出来ないならば、当然ムキムキにもなりたくてもなれません
心置きなくどうぞ😊- 共感0
2024年6月16日(日) 11時05分52秒 ［643］匿名イヤミな書き方してる人が多いけど、食事制限のみのダイエットだとダイエット終了した瞬間にリバウンドが始まってしまうので基礎代謝上げるためにも運動はおすすめします。
スクワットがお勧めです。大腿筋は大きいのでここの筋力が上がると効率がいいです。
ネットで調べて負荷の軽いものから試してみると良いですよ。張り切って負荷の大きいものからやると続かなくなります。- 共感1
6442024年6月16日12時38分匿名>>643 何年も前からそういうのさんざん言われてんのに、運動したくない普通の食事で痩せたいって言って何も変わってないからイヤミな書き方にもなるよ12024年6月16日(日) 12時38分06秒 ［644］匿名>>643
何年も前からそういうのさんざん言われてんのに、運動したくない普通の食事で痩せたいって言って何も変わってないからイヤミな書き方にもなるよ- 共感1
6452024年6月16日12時47分匿名>>644 普通の食事がどんなものを言ってるのか分からないけど 普通の食事でもないですよね。 痩せにくい体リバウンド、デブまっしぐらなメニューですもんね。6462024年6月16日12時47分匿名>>644 イヤミな書き方がさらにやる気削いでるんでしょ22024年6月16日(日) 12時47分03秒 ［645］匿名>>644
普通の食事がどんなものを言ってるのか分からないけど
普通の食事でもないですよね。
痩せにくい体リバウンド、デブまっしぐらなメニューですもんね。- 共感1
2024年6月16日(日) 12時47分53秒 ［646］匿名>>644
イヤミな書き方がさらにやる気削いでるんでしょ- 共感0
6482024年6月16日18時48分匿名>>646 もとからやる気無いのに削ぎようがないね12024年6月16日(日) 17時56分15秒 ［647］匿名一日の消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多ければ太る、逆に消費カロリーの方が増えれば痩せる。
これはわかりますよね？なるべく無理なく楽して痩せるなら摂取カロリーを減らせばいいわけなんですけど、食べるのも好きなら食べて痩せたいですもんね。
だとしたらやっぱり消費カロリーを増やすしかないんですよ。
筋肉つくほど運動しなくたってカロリーは消費しますから、家事をやる動作を大きくしてみるとかちょっと意識してみるといいと思います。- 共感0
2024年6月16日(日) 18時48分45秒 ［648］匿名>>646
もとからやる気無いのに削ぎようがないね- 共感1
6492024年6月16日19時38分匿名>>648 いや、ほんとそう思います ムカつくような事を書いてヤル気出して貰おうと思ってる人も中にはいるんじゃないかな？とも思ってしまいます12024年6月16日(日) 19時38分56秒 ［649］匿名>>648
いや、ほんとそう思います
ムカつくような事を書いてヤル気出して貰おうと思ってる人も中にはいるんじゃないかな？とも思ってしまいます- 共感1
2024年6月17日(月) 08時42分17秒 ［650］ボンレス◯2024/01/17
58.1㎏
36.2%
◯2024/02/17
57.0Kg（−1.1）
35.0%
◯2024/03/17
56.1kg（−0.9）
35%
◯2024/04/17
55.5kg（−0.6）
34.4%
◯2024/05/17
55.5kg（-0）
33.6%
◯2024/06/17
55.7kg（+0.2）
33.4%- 共感0