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2024年1月16日(火) 22時18分58秒 No.3526941ボンレス
一時期は54キロ代まで痩せたのですが、年末の油断ですっかりリバウンドしてしまいました。
最近朝が寒くて体重が測れていないのですが、おそらく58キロくらいあると思います。
なんとかあと5キロくらい痩せたいです。
毎日体重と食事内容を記録していこうと思います。- 共感1
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2024年5月24日(金) 15時44分13秒 ［551］匿名
そりゃ糖質制限すれば重たい筋肉が減るから痩せた気にはなるけど、それは短期間やるから意味がある。
摂取エネルギーが少なめの状態に慣れると基礎代謝を抑えてしまうからリバウンドのリスクが高まりますよ。
だから普通に食べるとすぐ増えてるでしょ？
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5522024年5月25日1時45分匿名>>551 スレ主は本気でダイエットする気ないと思う。 本気だったら運動少しでもするだろうし糖質や基礎代謝やそういうこと一切度外視だから。 何かアドバイスしてもらっても 「面倒臭い」「野菜嫌い」「運動嫌い」でしないですからね。12024年5月25日(土) 01時45分35秒 ［552］匿名>>551
スレ主は本気でダイエットする気ないと思う。
本気だったら運動少しでもするだろうし糖質や基礎代謝やそういうこと一切度外視だから。
何かアドバイスしてもらっても
「面倒臭い」「野菜嫌い」「運動嫌い」でしないですからね。- 共感1
5532024年5月25日4時01分匿名>>552 しかも月1で体重載せる時だけ一番痩せてる朝の体重で、普段は夜測ってるらしいから、1キロくらい減ったところで痩せたんじゃないのにね12024年5月25日(土) 04時01分03秒 ［553］匿名>>552
しかも月1で体重載せる時だけ一番痩せてる朝の体重で、普段は夜測ってるらしいから、1キロくらい減ったところで痩せたんじゃないのにね- 共感1
5542024年5月25日12時49分匿名>>553 それも何回も言われてるんだけどね。 きっと寂しいんだろうねスレ主。12024年5月25日(土) 12時49分23秒 ［554］匿名>>553
それも何回も言われてるんだけどね。
きっと寂しいんだろうねスレ主。- 共感1
2024年5月26日(日) 22時08分09秒 ［555］ボンレス2024/05/26
56.5Kg
朝 トースト 野菜スープ サラダ
昼 糖質ゼロ麺 チキンソテー サラダ
夕 スープ サラダ チキンソテー- 共感0
2024年5月27日(月) 23時08分07秒 ［556］ボンレス2024/05/27
56.3Kg
朝 スープ サラダ
昼 おにぎり 卵焼き ソーセージ 唐揚げ トマト
夕 ハンバーグ トマトスープ- 共感0
2024年5月28日(火) 09時04分08秒 ［557］匿名目標体重はいくつなんだっけ？
今の体重から何キロくらい減らしたいとかじゃなく、何キロになりたいって決めないといつまでもダイエットにならない普通のお食事日記になっちゃうよ
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5582024年5月28日22時38分ボンレス>>557 ですよね 目標は贅沢言わず50 49キロ台が理想です 最近目標もなくただ食事日記書いてるだけでしたね12024年5月28日(火) 22時38分15秒 ［558］ボンレス>>557
ですよね
目標は贅沢言わず50
49キロ台が理想です
最近目標もなくただ食事日記書いてるだけでしたね- 共感0
2024年5月28日(火) 22時40分03秒 ［559］ボンレス2024/05/28
57.0Kg
朝 スープ パン キャベツ
昼 ハンバーグ スープ 糖質ゼロ麺 キャベツ
夕 ハンバーグ キャベツ
何で増えてるんだろう
普段と変わらない食事なのに増えてるのが一番ストレス😥- 共感0
2024年5月28日(火) 22時52分22秒 ［560］ボンレススープが塩分多すぎるのかなぁ
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2024年5月28日(火) 23時20分19秒 ［561］匿名筋肉が落ちると、それにあわせて基礎代謝も落ちます。
基礎代謝が減ると消費すエネルギー量も減るから太りやすい体になる。
更に基礎代謝が落ちている状態で、普通の食事を食べるとリバウンドする。更にそれを何度も繰り返してるから、ダイエットだと思ってる行動が逆効果。自己流の間違ったダイエットをしてるからやせないだけ。
なぜちゃんと運動取り入れたりしないの？
食事もさ、糖質制限は短期にやるなら効果あるけど、麺を食べたい時に代わりに糖質制限麺にしても痩せないどころか太りやすくなるだけ。- 共感0
5622024年5月28日23時24分ボンレス>>561 基礎代謝ですよねぇ 先日都内に行ったんですが、鏡にうつる自分の姿がダルダルの何の筋肉もなさそうな肉の塊でびっくりしました 他の人はシャキッとしてて筋肉ある身体してる 筋トレするためだけにジム行くのもありかなぁ ウォーキングは疲れてしまって終わってからいっぱい食べてしまう12024年5月28日(火) 23時24分05秒 ［562］ボンレス>>561
基礎代謝ですよねぇ
先日都内に行ったんですが、鏡にうつる自分の姿がダルダルの何の筋肉もなさそうな肉の塊でびっくりしました
他の人はシャキッとしてて筋肉ある身体してる
筋トレするためだけにジム行くのもありかなぁ
ウォーキングは疲れてしまって終わってからいっぱい食べてしまう- 共感0
5652024年5月29日1時03分匿名>>562 ジム行かなくても動画見ながらストレッチすれば良いんじゃない?5662024年5月29日1時25分匿名>>562 むしろ筋トレするためにジムに行くのでは…？ あとあなたがマッチョになるとか天変地異でも起こらない限り無理だと思うよ22024年5月28日(火) 23時24分36秒 ［563］ボンレス来月美容院の予約入れたからそれまでに1キロ落としていたいな
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2024年5月28日(火) 23時44分26秒 ［564］ボンレスマッチョ目指すか
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5672024年5月29日8時25分匿名>>564 マッチョになるなら、こんな簡単な食事療法や軽いストレッチもできないようなら難しいと思うから、とりあえずウォーキングさえ続かない自分に甘いのやめてもう少しできそうな目標にして、確実に達成して行こう！12024年5月29日(水) 01時03分13秒 ［565］匿名>>562
ジム行かなくても動画見ながらストレッチすれば良いんじゃない?- 共感0
5702024年5月30日22時11分ボンレス>>565 家でやるのって効果があるんですかね >>566 日に焼けたくない人が歩きに行く場所だと思ってました >>567 とりあえず今続いているのが野菜スープくらいで、おかげで便通は良くなりました 運動って何でこんなに続かないんだろう12024年5月29日(水) 01時25分02秒 ［566］匿名>>562
むしろ筋トレするためにジムに行くのでは…？
あとあなたがマッチョになるとか天変地異でも起こらない限り無理だと思うよ- 共感3
2024年5月29日(水) 08時25分49秒 ［567］匿名>>564
マッチョになるなら、こんな簡単な食事療法や軽いストレッチもできないようなら難しいと思うから、とりあえずウォーキングさえ続かない自分に甘いのやめてもう少しできそうな目標にして、確実に達成して行こう！- 共感0
2024年5月29日(水) 08時32分04秒 ［568］匿名何度も、今度こそ！って決意してるのにちゃんとした方法をやらないから、58キロくらいあるから痩せたいって１月にスレ立てて、今は５月終わりなのにほぼ同じ体重とやる気のなさ…
ここでみんなに怒られて、その時はまたがんばりますって言いつつ少しすると「外出してて外食しちゃいました」で元通り。
体重測定も発表する月一？だけ一番痩せてる朝の体重ってずるくない？
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5712024年5月30日22時13分ボンレス>>568 本当その通りです、耳が痛い 昔は毎朝測っていたのですが、冬に裸になるのが寒くて辛くてお風呂の前に測るスタイルになりました 何日か前にあったかくなってきたし朝測るのに戻そうかなと思ったのですが、それすらできてないです ぐうたらすぎる12024年5月30日(木) 22時08分59秒 ［569］ボンレス2024/05/30
夕食前56.2Kg
夕食後56.6Kg
朝 スープ サラダ
昼 餃子 ご飯 スープ
夕 サバ塩 ご飯- 共感0
2024年5月30日(木) 22時11分51秒 ［570］ボンレス>>565
家でやるのって効果があるんですかね
>>566
日に焼けたくない人が歩きに行く場所だと思ってました
>>567
とりあえず今続いているのが野菜スープくらいで、おかげで便通は良くなりました
運動って何でこんなに続かないんだろう- 共感0
5742024年6月1日3時08分匿名>>570 家でストレッチ効果ありますよ。 あなたみたいに即効性を楽して求めてるならすぐやめちゃうだろうけど。 ストレッチは体重より身を引き締めるのが目的だから これもまたすぐやめちゃうんだろうけど。 とりあえず楽して痩せる事はまずないし 数百gの増減で一喜一憂するのもやめた方が良いと思う。 あと炭水化物取らなさすぎるのも。5752024年6月1日20時23分匿名>>570 いつも頑張ってるなーと思ってみてましたけど(今まで何回も立てたスレも含め)家でのストレッチが効果ないと思っていたとは… 私、一日5分位の軽いストレッチ毎日していますが締まりますよ 3分でもいいのでチャレンジしてみては？22024年5月30日(木) 22時13分42秒 ［571］ボンレス>>568
本当その通りです、耳が痛い
昔は毎朝測っていたのですが、冬に裸になるのが寒くて辛くてお風呂の前に測るスタイルになりました
何日か前にあったかくなってきたし朝測るのに戻そうかなと思ったのですが、それすらできてないです
ぐうたらすぎる- 共感0
5722024年5月30日23時12分匿名>>571 朝が一番減ってる数字見れるから、私は朝しか測らないけど、わざわざ夜測って増えててがっかりするのは何故⁇ 後、ジムを日焼けしたくない人が対象って本気で言ってる⁈ジムに行かない理由を都合よく考えてるだけに聞こえるんですが…(ㅎ.ㅎ) 家でストレッチが効果ないと思ってるのは、家だと疲れたらすぐやめられると思ってるから結果でないのでは？ 経験あるジムがハズレだったとしても、自分に甘い人はジムで強制的に監視されてる方が結果出る思うけどなぁ。12024年5月30日(木) 23時12分56秒 ［572］匿名>>571
朝が一番減ってる数字見れるから、私は朝しか測らないけど、わざわざ夜測って増えててがっかりするのは何故⁇後、ジムを日焼けしたくない人が対象って本気で言ってる⁈ジムに行かない理由を都合よく考えてるだけに聞こえるんですが…(ㅎ.ㅎ)
家でストレッチが効果ないと思ってるのは、家だと疲れたらすぐやめられると思ってるから結果でないのでは？
経験あるジムがハズレだったとしても、自分に甘い人はジムで強制的に監視されてる方が結果出る思うけどなぁ。- 共感2
2024年6月1日(土) 01時43分18秒 ［573］匿名毎日記録することすらしないんだね
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2024年6月1日(土) 03時08分52秒 ［574］匿名>>570
家でストレッチ効果ありますよ。
あなたみたいに即効性を楽して求めてるならすぐやめちゃうだろうけど。
ストレッチは体重より身を引き締めるのが目的だから
これもまたすぐやめちゃうんだろうけど。
とりあえず楽して痩せる事はまずないし
数百gの増減で一喜一憂するのもやめた方が良いと思う。
あと炭水化物取らなさすぎるのも。- 共感0
2024年6月1日(土) 20時23分11秒 ［575］匿名>>570
いつも頑張ってるなーと思ってみてましたけど(今まで何回も立てたスレも含め)家でのストレッチが効果ないと思っていたとは…
私、一日5分位の軽いストレッチ毎日していますが締まりますよ
3分でもいいのでチャレンジしてみては？- 共感0