ダイエット記録

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  • このトピックには734件の返信、1人の参加者があり、最後に匿名により1年、 5ヶ月前に更新されました。
  • 2024年1月16日(火) 22時18分58秒 No.3526941
    ボンレス
    ゲスト

    一時期は54キロ代まで痩せたのですが、年末の油断ですっかりリバウンドしてしまいました。
    最近朝が寒くて体重が測れていないのですが、おそらく58キロくらいあると思います。
    なんとかあと5キロくらい痩せたいです。
    毎日体重と食事内容を記録していこうと思います。

    • 共感1
25件の返信を表示中 - 326 - 350件目 (全734件中)
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  • 2024年3月2日(土) 09時44分29秒 ［326］
    ボンレス
    ゲスト

    昨日はたくさんのコメントありがとうございました
    少しお休みしてました
    生理もきて少しメンタル落ち着いてます
    2024/03/01は
    57.4Kg
    朝　小松菜のスムージー　塩むすび
    昼　ごはん　回鍋肉
    夕　ナスの味噌汁　きんぴら蓮根

    • 共感0
    3272024年3月2日10時27分匿名>>326 普通にいいメニューだと思います。 お肉や野菜をバランス良く摂って、まずは増えないように考えていたら、そのうち減り出しても増えなくなるはず。 今は無理に我慢してストレス溜めないで頑張れ〜！
    1
    2024年3月2日(土) 10時27分38秒 ［327］
    匿名
    ゲスト

    >>326
    普通にいいメニューだと思います。

    お肉や野菜をバランス良く摂って、まずは増えないように考えていたら、そのうち減り出しても増えなくなるはず。

    今は無理に我慢してストレス溜めないで頑張れ〜！

    • 共感1
    3322024年3月3日1時39分匿名>>327 いや全然いいメニューではないだろ
    1
    2024年3月2日(土) 16時04分26秒 ［328］
    匿名
    ゲスト

    もうストレスで自分でわざと吐こうとしちゃうから、毎食一番はじめにサラダを取るのはしないことにしたの？

    夕飯でも糖質少しははとったほうがいいですよ。極端に夕飯は糖質抜き！ってやると次の食事で吸収しよう！って体がなってしまうんじゃないのかな？

    ご飯茶碗半分でも

    • 共感0
    3302024年3月2日18時06分匿名>>328 味噌汁もきんぴらも糖質あるけどね。
    1
    2024年3月2日(土) 16時05分33秒 ［329］
    匿名
    ゲスト

    ボンレスさんって子供もいて主婦だったと思うんだけど、他の家族もサラダは食べないのですか？

    • 共感0
    2024年3月2日(土) 18時06分35秒 ［330］
    匿名
    ゲスト

    >>328
    味噌汁もきんぴらも糖質あるけどね。

    • 共感2
    3312024年3月2日20時08分匿名>>330 そうなんですか 無知ですみません
    1
    2024年3月2日(土) 20時08分10秒 ［331］
    匿名
    ゲスト

    >>330
    そうなんですか
    無知ですみません

    • 共感0
    2024年3月3日(日) 01時39分39秒 ［332］
    匿名
    ゲスト

    >>327
    いや全然いいメニューではないだろ

    • 共感3
    2024年3月3日(日) 18時29分24秒 ［333］
    ボンレス
    ゲスト

    沢山のアドバイスありがとうございます
    サラダ、食感と口にザラザラ残るのが苦手なのと冷えるので最近はあまり食べられてないです
    代わりにスムージーを作って飲むようになりました
    家族も生野菜はそれほど好きじゃなさそうで、子供は全く食べないし主人もそこまで好んではいないようで、作っても残ることがあるのであまり出さないです。

    • 共感0
    3352024年3月3日19時08分匿名>>333 いやスムージーじゃ噛まないじゃん。 なんで野菜食えって言ってるか分かってないんだ? そして食感ザラザラとか冷えるとか言うなら温野菜にしちゃダメ? なんだかんだ理由付けてやらないのって 悪い癖だと思うよ。
    3362024年3月3日21時33分匿名>>333 野菜を『ゆっくりよく噛んで食べると』血糖値の急激な上昇を防ぐし、よく噛む事で脳の満腹中枢が刺激されて食欲が抑えられ、少ない量の糖質でも満足感が得られるからなのに、スムージーじゃ一気に流し込んで終わりで、結局その後にたくさん食べたら意味ないよ。 本当に痩せたいなら、食感が嫌とか作る手間がとか言い訳やめて、少しは頑張る気持ちないの？ …ないか。
    2
    2024年3月3日(日) 18時31分20秒 ［334］
    ボンレス
    ゲスト

    2024/03/02
    57.3Kg
    朝　小松菜のスムージー　塩むすび　バナナ
    昼　もち麦ご飯　生姜焼き　キャベツ
    夕　野菜スープ　豆腐

    • 共感0
    3372024年3月4日7時54分匿名>>334 スムージーに果物や砂糖は入っていませんか？ 少しでも野菜を摂ろうとする意識は素晴らしいと思うのですが、甘みを加えてしまうと血糖値が上がってしまいダイエットには不向きなんですよ～。 生野菜が苦手でしたら野菜たっぷりのスープはどうでしょう。 きのこや海藻を入れてもいいかと思います。 私も苦手な食べ物はできれば食べたくないし、食べられる物の中から体にいい食べ方を選んで産後から放置して7年で9kg増になってしまった体重を戻しました。
    1
    2024年3月3日(日) 19時08分46秒 ［335］
    匿名
    ゲスト

    >>333
    いやスムージーじゃ噛まないじゃん。
    なんで野菜食えって言ってるか分かってないんだ?
    そして食感ザラザラとか冷えるとか言うなら温野菜にしちゃダメ?
    なんだかんだ理由付けてやらないのって
    悪い癖だと思うよ。

    • 共感1
    2024年3月3日(日) 21時33分57秒 ［336］
    匿名
    ゲスト

    >>333
    野菜を『ゆっくりよく噛んで食べると』血糖値の急激な上昇を防ぐし、よく噛む事で脳の満腹中枢が刺激されて食欲が抑えられ、少ない量の糖質でも満足感が得られるからなのに、スムージーじゃ一気に流し込んで終わりで、結局その後にたくさん食べたら意味ないよ。

    本当に痩せたいなら、食感が嫌とか作る手間がとか言い訳やめて、少しは頑張る気持ちないの？

    …ないか。

    • 共感0
    2024年3月4日(月) 07時54分34秒 ［337］
    匿名
    ゲスト

    >>334
    スムージーに果物や砂糖は入っていませんか？
    少しでも野菜を摂ろうとする意識は素晴らしいと思うのですが、甘みを加えてしまうと血糖値が上がってしまいダイエットには不向きなんですよ～。
    生野菜が苦手でしたら野菜たっぷりのスープはどうでしょう。
    きのこや海藻を入れてもいいかと思います。
    私も苦手な食べ物はできれば食べたくないし、食べられる物の中から体にいい食べ方を選んで産後から放置して7年で9kg増になってしまった体重を戻しました。

    • 共感1
    2024年3月4日(月) 19時38分48秒 ［338］
    匿名
    ゲスト

    5年近く前62kg

    何やってんの?

    • 共感0
    3432024年3月4日22時20分ボンレス>>338 5年でマイナス5キロ スーパースローダイエッターと呼ばれる日も遠くないのでは
    1
    2024年3月4日(月) 20時05分39秒 ［339］
    匿名
    ゲスト

    大正製薬が日本初の内臓脂肪減少薬を4月に販売するらしい。

    • 共感0
    3402024年3月4日20時29分匿名>>339 対象は購入の3カ月前から食事や運動などの生活習慣の改善を行っていて、腹囲が85cm以上の男性および90cm以上の女性など。 無理
    1
    2024年3月4日(月) 20時29分23秒 ［340］
    匿名
    ゲスト

    >>339
    対象は購入の3カ月前から食事や運動などの生活習慣の改善を行っていて、腹囲が85cm以上の男性および90cm以上の女性など。

    無理

    • 共感0
    2024年3月4日(月) 22時09分52秒 ［341］
    ボンレス
    ゲスト

    野菜、栄養を摂るために食べてるのかと思ったら噛む事が大事だったんですね
    ビタミンやミネラル沢山摂ればそれで良いのかと思ってました
    スムージーにはバナナとリンゴで甘味をつけていました
    野菜たっぷりのスープに変えてみます

    • 共感0
    3472024年3月4日23時20分匿名>>341 噛むのもだけど 重要なのは血糖値を緩やかに上げるって事。
    1
    2024年3月4日(月) 22時15分20秒 ［342］
    ボンレス
    ゲスト

    2024/03/03
    57.2Kg
    2024/03/04
    57.3Kg
    朝　小松菜の味噌汁　ヨーグルト　バナナ
    昼　小松菜の味噌汁　ポークソテー　もち麦ご飯
    夕　ほうれん草のポタージュ　ポークソテー　菜の花のしらす和え
    ほうれん草のポタージュは豆乳で作ってみたらすごくコクがあって美味しかった
    ポークソテーはハニーマスタードソースで。
    付け合わせのポテトとブロッコリーもカリッと焼いた後ソースに絡めて食べたらすごく美味しかった
    菜の花も春の味で美味しかった

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    2024年3月4日(月) 22時20分57秒 ［343］
    ボンレス
    ゲスト

    >>338
    5年でマイナス5キロ
    スーパースローダイエッターと呼ばれる日も遠くないのでは

    • 共感0
    2024年3月4日(月) 22時28分47秒 ［344］
    ボンレス
    ゲスト

    最近作っておいしかった物ランキング
    １位　手羽元にマキシマムをぬって180度のオーブンで20分焼いただけのやつ
    ２位　ポークソテーハニーマスタードソース
    ３位　イワシの香草パン粉焼き
    ４位　丁寧に作ったぶり大根

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    2024年3月4日(月) 22時31分04秒 ［345］
    ボンレス
    ゲスト

    今後作ってみたい物
    ・酢味噌和え（生まれてきてまだ食べた事ない）
    ・ビーフストロガノフ（ビーフシチューと何が違うんだ）
    ・おでん
    ・子供と作るデコレーションケーキ

    • 共感0
    3462024年3月4日22時41分匿名>>345 酢味噌和え美味しいよ。 イカとワケギが一番好き。
    1
    2024年3月4日(月) 22時41分29秒 ［346］
    匿名
    ゲスト

    >>345
    酢味噌和え美味しいよ。
    イカとワケギが一番好き。

    • 共感2
    3482024年3月5日22時08分ボンレス>>346 楽しみー 美味しそうなイカが売ってたら作ってみます >>347 そういう目的があったんですね 何も考えず、ビタミンミネラル摂れば身体にいいんだろうと思ってました
    1
    2024年3月4日(月) 23時20分59秒 ［347］
    匿名
    ゲスト

    >>341
    噛むのもだけど
    重要なのは血糖値を緩やかに上げるって事。

    • 共感2
    2024年3月5日(火) 22時08分38秒 ［348］
    ボンレス
    ゲスト

    >>346
    楽しみー
    美味しそうなイカが売ってたら作ってみます

    >>347
    そういう目的があったんですね
    何も考えず、ビタミンミネラル摂れば身体にいいんだろうと思ってました

    • 共感0
    2024年3月5日(火) 22時10分52秒 ［349］
    ボンレス
    ゲスト

    2024/03/05
    57.1Kg
    朝　ほうれん草のポタージュ
    昼　ブロッコリー　トマト　ポークソテー　トースト
    夕　菜の花の辛子和え　チキンソテー　わかめの味噌汁

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    2024年3月6日(水) 21時09分35秒 ［350］
    ボンレス
    ゲスト

    2024/03/06
    56.9Kg
    朝　菜の花のおひたし
    昼　寄せ鍋　ご飯
    夕　鯖の塩焼き　味噌汁

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