• No.3076131
    匿名

    暑いからついつい冷たい物食べたり、飲んだりしてるからおなか廻りと体重がup!!
    皆さんはどの様に体型、体重維持してますか!?

    • 共感0
1件の返信を表示中 - 1 - 1件目 (全1件中)
  • [1]
    匿名

    ボンレスさんですか?
    朝は汁物(大きめのおわん)とパン(食パンかレンズンロールのバター入ってないもの)
    昼は食べずに出社
    夕方にサラダチキンかきゅうりの漬物
    夜は野菜サラダ(中くらいの量)と冷や奴や白和え等豆腐系の物、汁物(小さいおわん)肉ならば(鶏胸肉又は豚肩ロース3切れ)魚なら1切れ、カレーやパスタならご飯やパスタを乾燥こんにゃく120gで代用
    水分はジャスミンティー
    筋トレ
    ご飯食べるなら1口

    返信
    • 共感1
1件の返信を表示中 - 1 - 1件目 (全1件中)