>>148
いくらなんでも学習しない人を褒めて伸ばそうとは思えない。。。

朝
ごはん　肉じゃが　味噌汁　グレープフルーツ
昼
ごはん　肉じゃが　ポークソテー
夕
小松菜の煮浸し　サラダ

体脂肪減ってないし、体重も誤差で一喜一憂し過ぎだよ。。
嬉しいのは分かるけどさ！
ってか、ご飯に肉じゃがって…しかも１日二回も。また随分と意識低いなぁ(-_-;)
夕飯のメニューも極端だし、どこを突っ込んだらいいのか分からなくなってきた…

ボンレスさん58キロ台おめでとう♪
食事を見ているとたんぱく質がやっぱり足りてないんじゃないかなぁと思うよ～！
たんぱく質は筋肉増やして脂肪を燃やすには絶対必要だから毎食取り入れよう。
安いむね肉買ってきて、サラダチキンの作り方ググってみて～
一気にたくさん作って、1食分に分けて冷凍しちゃえば解凍して食べるだけだから楽ちんだよ(*^^*)

数百g減っても体脂肪変ってないなら全く痩せたわけじゃないし、体質改善すらできてないかな。

筋トレ効果あるんですか？って体重はひと月まったく変わらないのに、筋トレはどんな短期で効果求めてるのでしょうか⁈

>>158
筋トレを続けると必ず筋肉はつきますし、太ももや背中のように大きな筋肉を鍛えると基礎代謝が上がるんです。
そうすると脂肪の燃焼を助けてくれるので、少しずつ効果は現れます。
ただ、筋トレは継続が大事なので、思いつきで1日だけやるというのは意味がありません。
週3回以上、5分でもいいから長く継続すれば必ず効果は出ます！

>>158
筋トレして効果あるんでしょうかって…
ダメだこりゃー

やる気をキープするのは大変だと思いますが、継続しつづけてください。
がんばって！

肉じゃがとポークソテー食べてるけど、どんな量なんだろう？
ポークソテー無くして温野菜食べた方が良かったかもよ。
野菜、どうしても少なくなっちゃうのね...

毎食とは言わないけど、せめて1日の中でのメニューのバランスくらい考えたほうが効果あるよ。

いつも同じ食材が続くけど、バランス悪すぎると思うけど、自覚ないしそうですか？って感じだろうけど。

>>170
私もズボラ主婦だからバランス悪いっぽい…
昨日の夕飯
・ご飯
・エノキ、ワカメ、長ネギの味噌汁
・ミックスサラダ（ほうれん草入り）とプチトマト
・玉ねぎ入りの薄切り豚肉の生姜焼き
・無限ピーマン
・賞味期限迫ってたから納豆（オクラ入り）
大丈夫かな、私…

>>172
ありがとうございます。
野菜は色んなものに入れる、キノコは何かしらに使う、海藻は苦手だから味噌汁に…
これだけは心がけてるけど、不安になりました。
ご飯は私だけ子供用の茶碗で少なめにしてます笑
便乗してすみません。

2022/04/22
58.5kg
35.6%

昨日は体調を崩して夕飯が食べられませんでした。
昨日朝
トースト　グレープフルーツ
昨日昼
オムライス
昨日夕
抜き

今日朝
ごはん　麻婆茄子
今日昼
カレーライス
今日夕
トマトスープ
チーズ

自分の中では毎日野菜食べてるつもりなんですよね。
まだ足りないんですね。
魚は家が魚臭くなるのが嫌でほとんど食べないですね。
食べてもお刺身くらい。