睡眠導入剤ではなく、リラックス効果のあるサプリとか、
ラベンダーオイルをタオルに2滴ぐらいつけて、枕に巻くとか、
あと、ホットミルクは脳下垂体に作用して眠くなるとか。

ググってやれることだけはやってみては？

けれど、ストレスなどの精神疾患がある場合は、やはり
医師の処方での薬が必要なのかもしれません。

通販生活のメディカル枕！！

これに変えてから、数分で眠れるようになりました。

それまでは、毎晩２時、４時、５時・・・と起きてたんですよ。

同じく昔は睡眠薬無しでは寝れませんでした。
結構な量の睡眠薬に頼っていましたが、今は一切薬を飲んでいません。

寝る前にヨガをして、生姜湯を飲んで布団に入る。
布団の中であず◯のちからで目を温める。

これを徹底していたら、急にストンと眠りに入れるようになりました。
今では21時～22時には寝て、朝5時まで全く起きません！

薬無しで寝れるようになると、体が軽いし目覚めもサッパリして気持ちがいいですよ！
少しでも参考になると嬉しいです。