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  • No.87134
    きら

    主人がダイエット始めたらしく、
    夕飯に肉、米いらないと言われました。

    何かオススメの副菜、野菜メインの料理
    ありますか?
    最近は豆腐、小松菜とツナのサラダ、
    きゅうりのたたきなど作ってます。

    米肉なしだとむずかしい、、

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  • [1]
    レベッカ@

    鶏胸肉とかサラダチキンとかササミとかもダメですか!?

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    [2]
    匿名

    豆腐、ちくわ、はんぺん、こんにゃく、麩、ちくわぶ、

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    [3]
    匿名

    魚をだす。きのこと豆腐を煮る。
    よく噛む!
    サラダから食べる。
    21時以降食べない。
    煮物つくって、旦那さんのだけ肉盛り付けない

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    [4]
    きら

    >>1
    鶏肉は、大きい塊でなければ
    たべれるそうです!
    油淋鶏は無理で、唐揚げはオーケー🙆‍♀️
    なので、ささみもサラダチキンも食べられます!

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    [5]
    きら

    >>2
    それらの食材で
    和え物作ったりとかって感じですかね?

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    [6]
    きら

    >>3
    時間までありがとうございます!

    煮込みとお魚、挑戦します!

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    [7]
    匿名

    赤身は太らないよ?

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    [8]
    セイラ

    もやしのナムル
    大根ステーキ
    豆腐とツナのハンバーグ
    おから
    高野豆腐の唐揚げ

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    [9]
    匿名

    めんどくさい旦那やな。
    何が食べたいか言わせた方がいい。

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    [10]
    匿名

    なんだったら自分で作れば良い。うちはそうしてる。

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    [11]
    え…

    >>4
    めちゃめちゃ肉食べれるやないかーい!笑

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    [12]
    匿名

    あれ?お肉は摂った方がよくない?

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    [13]
    ごま

    米はわかるけど、肉はなぜ抜くのかしらね?
    ステーキダイエットもあるよね。
    今人気のサバ缶はどうでしょう。
    具だくさんのお味噌汁、おからパウダーも入れる。

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    [14]
    あああああ

    《おからの嵩増しハンバーグ》
    豆腐ハンバーグのおからバーション。豆腐ハンバーグみたいに
    豆腐の水切りしなくていいのが楽です( ´∀`)b
    ≪茹で鶏≫
    お酒に漬けて臭み抜きをする。(5分)
    白ネギの先の緑の所と生姜を入れて沸騰させたお湯に入れて茹でる。
    好きな野菜を山盛り敷き詰めた上に食べやすい大きさにカットした茹で鶏を乗せ
    酢・醤油・ごま油・オイスターソース各大さじ1ずつ混ぜたタレをかける。
    市販のごまだれ(ノンオイル)でも美味しいですよ!下に敷く野菜を温野菜にしたら
    おかずとして食べれるし、生野菜にしたらサラダ風でさっぱり食べれます。
    (鶏を茹でた汁は、いったん冷まして固まった油とネギと生姜を取り除いて
     好きな具を入れてオイスターソースや醤油で味を調えたら中華スープになります)
    ≪鶏ササミの梅肉揚げ≫
    ササミに切り込みを入れ広げて、お酒に漬けて臭みを抜く。(5分)
    切りこみ部分に軽く小麦粉をかけ、紫蘇と梅肉を乗せ挟み込む。
    てんぷら粉で上げたらてんぷらに、パン粉を付けたらフライに
    片栗粉を付けたら竜田揚げになります。1時間ほど冷凍庫で寝かせて
    ササミを半冷凍にしたら衣も付けやすいし揚げやすいです(・ω・)ノ
    後は全般的に魚料理の方がカロリーそのものは低いから今のシーズンだったら鍋とか。
    塩焼き、照り焼き、西京焼き、ムニエル(←バターじゃ無くオリーブオイルを使う)
    調理の仕方もだけど、それよりも量を気を付けた方が良いかと。成人男性の1食の
    お肉の摂取量のベストは80g~100gです。
    ご飯は全部ぬけるならいいけど、もしお肉の量減らして我慢できないなら
    成人男性だったら100g~120g位までなら取りすぎにはならないと思いますよ。

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    [15]
    匿名

    ササミとかそうです?肉だけど太らないですよ!

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    [16]
    匿名

    豆腐って結構カロリーありますよ。
    あと赤身の肉ならかえって減らすより食べた方が良いです。
    それと、運動させた方が良くないですか?
    極端な糖質制限はダイエットになりませんし。
    米肉減らせば痩せるというのは無知すぎ・・・

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    [17]
    匿名

    >>16
    豆腐って結構カロリーありますよ

    あのカロリーを結構あるというのであれば、これまた、無知すぎな気がするが違うかのう?

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    [18]
    匿名

    枝豆は糖質低いです。そのまま塩茹で、バラしてサラダ、和え物、炊き込みご飯や煮物の仕上げに彩りで散らすとか使い道いろいろです。

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    [19]
    匿名

    え。その知識じゃいつまでたっても痩せないかと。
    ダイエットに揚げ物。笑

    まあ1日唐揚げ1個生活!
    とでもいうなら痩せるだろうけど。
    それじゃ辞めた途端元どおりだわな。

    長い目で見るダイエットは上手にタンパク質取り入れて運動でしょ。

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    [20]
    匿名

    米肉抜きって一番難しくない?
    ただでさえ献立考えるの面倒だというのに。

    毎日、リクエストをLINEして貰いましょう。
    言われたものを作ってたほうが楽。

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    [21]
    匿名

    そもそも米と肉がダメって、ダイエットの仕方間違えてない?
    低糖質ダイエットなら肉は食べるし、
    粗食ダイエットなら米は食べるし、
    両方抜いて、野菜だけで、体とエネルギー作るの無理では?

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    [22]
    きら

    みなさん、ありがとうございます。
    レシピ詳しく書いてくださった方、
    ダイエット方法書いてくださった方も
    いらっしゃったので、ぜひ参考にします!

    結構頑固な人で、
    私もお肉はとったほうがいいよーとか、
    お米も減らすんじゃなくてマンナンにしたり
    量減らすくらいでいいんじゃないーとか
    言ってみたんですが、
    結局自分がやりたいようにやりたいんですよね。
    米肉いらんの一点張りで、、
    残されても嫌なので使ってませんでしたが、
    鶏肉や赤身を使ってちょこっとでも
    食べてもらえるようにします!

    夕飯リクエストもなんでもいいって
    言われちゃうので、
    ここに書いてもらったもの片っ端から
    作っていきます!
    色々なアドバイスありがとうございます。

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