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  • No.541151
    毛糸

    ごくたまになんですけど、キレてしまい後悔します。
    もともと精神的に不安定だったけど、適応障害っぽくなってからさらにおかしくなった気がします。
    なんでもかんでもキレるのではなくて、相当なショックなことがあった場合に限るのですが。先日も、友人に心無い対応をされて、数日はクヨクヨ一人で泣いたりしていたんだけど、だんだん私悪くないじゃんみたいに怒りが湧いてきて抑えられなくなって、1週間くらい後にキレてしまいました。友人も、怒って当然だよねごめん、と気持ちを解ってはくれたけど、でもそんなにため込む前に言ってよと…そりゃそうだと自己嫌悪でいっぱいです。
    適応障害自体は克服した気でいるのですが、ストレスにすごく弱くなって、自分で自分をコントロールできていないのが怖くなってきました。強い悲しみ、怒りの気持ちをどうやったらうまくコントロールできるようになりますか?

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  • [1]
    匿名

    カウンセリング受けてみては?

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    [2]
    匿名

    コントロール方といってよいのか分からないけど、怒りがこみ上げてきた時に文章に今の自分の気持ちをすべて表します。その後は集中できる他の事をやって寝ると、次の日にはもう怒りもなくどうでもよくなってる事がほとんどかも。
    何より面倒な事が嫌いなので、主さんのようにずっと同じ事を考えられるのは、逆にすごいと思う。何か好きな事に没頭できれば、私なんかよりずっと上手く切り替えができそう!

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    [3]
    桑田 成海

    なんでぇぇ~💦❓😥

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    [4]

    わ。。全く同じです(T_T)
    頭ではわかっているのに怒りというか
    イライラが度を超えると自分をコントロールできなくなります。
    明日人生初の精神科行く予定です。
    私は調べる限り境界線パーソナリティ障害に近いかもしれないですが。

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    [5]
    毛糸

    >>1
    そうですね…。適応障害の症状がひどかった時に1度だけ、心療内科でカウンセリングを受けました。そのときは職場が原因だったんだけど、「転職に向けて動ける元気があるなら大丈夫」とか「動物でも飼ったら?」とか、あんまり意味ないことしか言われなかったような。次カウンセリング受けるなら、別な所にしてみます。

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    [6]
    毛糸

    >>2
    今回、実は気持ちを整理しようと紙に書き出していたら、どんどん理不尽さが込み上げてきて駄目だったんです。そのあと別のことをして気を紛らわせたら良かったんですね。

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    [7]
    毛糸

    >>4
    境界線パーソナリティ障害、わりと当てはまります。精神科受診かなぁ、と考えることもたまにあります。薬物でどうこうなる症状ではないので、認知行動療法ですよね?この性格直るのかなと不安です。

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    [8]
    匿名

    >>7
    元誰ですか?

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    [9]
    匿名

    あるあるじゃないですか?
    ロボットじゃなくて人なんだし、その時何も考えず怒りを表す人もいるし。
    私もそんな時あるけど、特に病名ないですよ。
    ただ、男の人が嫌いな感じはあるから
    男の人に変な距離で来られるとしばらく心は乱れてますが‥。
    そんなに後々まで気にし過ぎるから
    病気になるんだと思うから
    自分の自然な感情を受け入れて様子を見ても良いと思いますよ。
    あ!私はクヨクヨ泣いたりはしませんが。

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    [10]
    毛糸

    >>8
    元誰って、ごめんなさい意味わからなかったです。

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    [11]
    匿名

    >>10
    ハンネ、途中で変えられましたよね?

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    [12]
    毛糸

    >>9
    ありがとうございます。そうですね、自分に病名をつけたいわけではないんですけど、なんだかこんなこと繰り返していたら友達減りそうだし。私ヤバい奴なのかもと不安になったんですよね。
    あるあるなのかな。なら救われます。

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    [13]
    匿名

    素人が調べて「あれかも、これかも」と
    障害診断したところで意味がないですよ。
    気になるならまず病院いかないと。
    で、心療内科は病院にも先生にも合う
    合わないがあるから自分の心理状態に
    (この先生合わないな)と思ったら
    素直に言って担当医を変えて貰うか
    違う病院を探した方が良いですよ(´□`)ノ

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    [14]
    匿名

    他人にどう映るかをとりあえず先に考えてみて行動に移してみたら?
    衝撃与えて反論されるより、いいと思う。

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    [15]
    匿名

    統失だと思うけどね

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    [16]
    毛糸

    >>13
    ありがとうございます。病気かどうかを知りたいのではなく、何とか感情をコントロールできないかなぁという質問だったのですが…。
    やっぱり「病院行ったほうがいいよ」と思うような症状なんですかね。

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    [17]
    毛糸

    >>14
    ほんとにそうですよね。
    普段は人の顔色ばかり気にしているのに、感情が爆発すると他人にどう映るかが考えられなくなっちゃう。
    ちなみに、明らかに相手に非がある場合にしかキレたりはしないので、反論はされたことないけどたぶんドン引きされてると思う。

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    [18]
    毛糸

    >>15
    医療関係の方ですか?

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    [19]
    匿名

    ごくたまにならいいんじゃない?
    どんなキレ方かにもよるけど

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    [20]
    毛糸

    >>19
    たまに、だと思います。この1年で2回くらい…
    本人に暴言を浴びせるようなキレ方ではなくて、メールなどで不満を伝えてしまいます。
    突然重たいメールが届いたら、困りますよね…。

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    [21]
    匿名

    アンガーマネジメントを学んでみる。

    怒りは誰にもあるもの。
    決して悪ではありません。

    その怒りが湧く理由、対処方法、コントロールの仕方を学ぶ事が出来ます。

    冷静になれば、何故怒りになったかを、相手に伝える事が出来ます。

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