ビオチン、飲んでる方いますか？
ビタミンBの一種で、サプリです。

白髪や髪、爪、お肌にもいいらしいので、毎日朝晩で飲んでいて、2ヶ月くらい経ちます。

爪は1週間くらいで、なんだかツヤが出てきて、きれいになったのが分かりました。
が、白髪はまだ分からないです。

どのように飲むのが効果的でしょう？

実際、効果があったという方いますか？