• No.1913852
    デブ

    私はかなりのデブ女です。
    ストレスをドカ食いで発散する生活を続けていたら見る見る間にブクブク太って、それでも開き直って食生活を改めるどころか体重計にも乗って居ません。
    でもこのままではいけない!これ以上太りたくないヤバい!と日に日に思うようになりました。
    やっとダイエットする事を決意しました。
    今回はカリフラワーライスと糖質0麺とマンナンライスを主食に変えるやり方でつき進もうと決めました。
    ダイエット成功例を色々知りたいので良かった方法やアドバイスをお願い致します!

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30件の返信を表示中 - 31 - 60件目 (全242件中)
  • [31]
    デブ

    >>23
    アドバイス嬉しいです。
    サラダチキンの存在を忘れておりました。
    おやつにサラダチキン!
    甘い物があまり好きではない私にはもってこいです。

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    [32]
    デブ

    >>24
    ヨガは経験無しなのですがどうやって学ばれたのか知りたいです🙏

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    [33]
    デブ

    >>25
    アドバイス嬉しいです。
    激しい運動は少し体重を落としてからやります。
    食生活では生野菜、フルーツで酵素を取り入れてみます!
    ルイボスティー大好きなので買います!

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    [34]
    デブ

    >>26
    私病気になっても食欲失くなった事なくて(泣)
    頑張ります💧

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    [35]
    デブ

    >>27
    今回はかなりの気合いを持続できるよう励みます!
    思い立ったら吉日。
    イオンでダイエット食品や調味料を大量に調達して参ります!

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    2020年9月14日12時28分[71]匿名>>35 イオンでお買い物してきた商品を教えて頂きたいです。自分もこのスレを見てダイエットしようと決めたので参考までに教えてください。
    [36]
    匿名

    >>30
    くそデブじゃん
    自覚するの遅すぎない?
    ダイエットうんぬんの前に生活習慣見直しなよ
    子供の肥満は完全に親の責任だよ

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    • いいね4
    2020年9月13日17時03分[43]デブ>>36 はい!醜いクソデブです🐷 自分でもわかっていながら見て見ぬふりをして今に至ります。 空腹でもないのに朝昼晩におやつに夜食。 こんな生活を何年も続けてきた自分への罰と受け止めて、食生活の見直しと挫折しないダイエット法で体重落とします。 息子と頑張ります。
    [37]
    匿名

    12キロ痩せたって、まさか80キロから68キロとかの話じゃないよね?

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    • いいね2
    2020年9月13日17時05分[44]デブ>>37 12キロ減のダイエットの時はジャスト60キロから48キロまで落としました。
    [38]
    匿名

    >>30
    おぉーー中々立派に育ちましたね汗
    でもね!それだけ大きいと70キロくらいまで落とすのは食生活見直すだけでストンと落ちます!
    大切なのは続けること!習慣づくまでがんばればあとは苦じゃなくなるから自分を信じてがんばりましょう!

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    2020年9月13日17時12分[45]デブ>>38 ありがとうございます! 20キロ痩せても70キロ代(笑) 笑い事ではないけど並々ならぬ努力と時間がかかりますね……。 目標を50キロに決めて42キロ減のダイエットに望むってなかなかのチャレンジを成功させてみせたら世界観さえ変わるんだろうな。 モチベーションが上げる事をモットーに頑張ります!
    [39]
    匿名

    生活習慣の見直しかなぁ
    ・まず、早寝早起き。
    →夕飯後は全部脂肪になるからさっさと空腹を感じる前に寝る。あと、寝不足を補うように食べたりするのでそれ対策。
    ・水分沢山とろうね!
    →トイレの回数増えるけど浮腫対策。ジュースと冷たいものはやめようね。冷たいと代謝下がる。慣れれば真夏も常温で過ごせる。
    ・湯船に浸かるべし
    →痩せない肉は冷えている。冷やさないの大切。体洗うついでに撫でて揉むこと。柔らかい肉は落ちやすい。
    徹底すると、体重は別にして体が軽く感じると思うよー

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    2020年9月13日17時19分[47]デブ>>39 アドバイスありがとうございます! ダイエット記録にメモさせていただきます。 水分は麦茶がほとんどなのですが、やっぱ水とかルイボスティーが良いですか? ジュースはたまにスジャータのアサイーブレンドか果汁100%のグレープフルーツジュース飲んだりします。 こちらを飲むお酢に変えようかと思っています。
    [40]
    匿名

    痩せるではなく、痩せた状態をキープ出来る
    キープしようとする精神力

    何回もダイエットしてるなら
    ダイエットの方法より
    キープ力の方が大事かなと思ったり。
    頑張って٩( ‘ω’ )و 

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    • いいね7
    2020年9月13日17時24分[48]デブ>>40 ありがとうございます! まずは20キロ減を。 それでも72キロの🐷です。 そこから踏ん張ってまだ22キロ。 相当な道のりを挫折せずに頑張ります! 成功できたならかなりの自信がつくと思っています。 反動にまけないようにする事すごく大切ですね。
    [41]
    デブ

    >>28
    健康的に綺麗に痩せれるってすごく素敵です!
    そうなんです。少しの距離歩いただけで滝汗書いて心臓がバクバクするんです💧
    まさか90キロ代に突入していただなんて。
    自業自得ながら凹みます。
    私も珈琲が大好きです。イオンでオリゴ糖とパルスイートを買ったのでお砂糖の代わりに使います。

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    [42]
    デブ

    >>29
    流行り物好き(笑)
    すごく解ります!
    置き換えやったり生姜紅茶飲んだりグリーンスムージー作ったり。
    置き換えはすぐに効果があらわれますが止めた後に相当な食生活の見直しをしないのが辛くて48キロから57キロまでリバウンドしてしまいました。
    痩せた時は洋服選ぶのがとても楽しかったなぁ。
    頑張って頑張って周りがビックリするくらいダイエットと向き合います。

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    [43]
    デブ

    >>36
    はい!醜いクソデブです🐷
    自分でもわかっていながら見て見ぬふりをして今に至ります。
    空腹でもないのに朝昼晩におやつに夜食。
    こんな生活を何年も続けてきた自分への罰と受け止めて、食生活の見直しと挫折しないダイエット法で体重落とします。
    息子と頑張ります。

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    [44]
    デブ

    >>37
    12キロ減のダイエットの時はジャスト60キロから48キロまで落としました。

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    [45]
    デブ

    >>38
    ありがとうございます!
    20キロ痩せても70キロ代(笑)
    笑い事ではないけど並々ならぬ努力と時間がかかりますね……。
    目標を50キロに決めて42キロ減のダイエットに望むってなかなかのチャレンジを成功させてみせたら世界観さえ変わるんだろうな。
    モチベーションが上げる事をモットーに頑張ります!

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    [46]
    匿名

    毎日10分筋トレとストレッチするといいよ。あと、パンをやめることかな。
    パンはダイエットには効率悪い。

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    • いいね2
    2020年9月13日17時32分[49]デブ>>46 90キロ代のブタブタが出来るストレッチや筋トレ探してみます! パンは確かに中毒性ありますね。 軽く3〜4個食べていました。 主食をカリフラワーライスとマンナンライスと糖質0麺に変えてパンはどうしても食べたくなった時の朝食か昼食にしたいけど、駄目だ私。パン一つとかじゃ満足出来なくてタカが外れてしまいそう。 パンはこのダイエットから除外します。
    [47]
    デブ

    >>39
    アドバイスありがとうございます!
    ダイエット記録にメモさせていただきます。
    水分は麦茶がほとんどなのですが、やっぱ水とかルイボスティーが良いですか?
    ジュースはたまにスジャータのアサイーブレンドか果汁100%のグレープフルーツジュース飲んだりします。
    こちらを飲むお酢に変えようかと思っています。

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    2020年9月13日21時58分[58]匿名>>47 水かお茶がいいよ フルーツでも“ジュース”だから。 グレープフルーツが食欲を抑えるって聞いてやったことあるけど、全然効果ないから。 ラジオ体操は私3日も続かないけど 10年くらい前かな、キクチ体操?は3ヶ月続いた覚えがあるなぁ 起き抜けにやるといいよ 指先まで血が巡る感じがするし 立って歩くだけで「ここの筋肉使ってる」ってのを感じやすくなるから(個人差アリ そうすると他の運動効率も良くなるよ
    [48]
    デブ

    >>40
    ありがとうございます!
    まずは20キロ減を。
    それでも72キロの🐷です。
    そこから踏ん張ってまだ22キロ。
    相当な道のりを挫折せずに頑張ります!
    成功できたならかなりの自信がつくと思っています。
    反動にまけないようにする事すごく大切ですね。

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    [49]
    デブ

    >>46
    90キロ代のブタブタが出来るストレッチや筋トレ探してみます!
    パンは確かに中毒性ありますね。
    軽く3〜4個食べていました。
    主食をカリフラワーライスとマンナンライスと糖質0麺に変えてパンはどうしても食べたくなった時の朝食か昼食にしたいけど、駄目だ私。パン一つとかじゃ満足出来なくてタカが外れてしまいそう。
    パンはこのダイエットから除外します。

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    [50]
    匿名

    なんか肥満遺伝子持ってそうだから大して痩せられなさそうだね

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    2020年9月14日11時48分[63]デブ>>50 はい💧 母も亡くなった祖母もデブでした。 ちなみに母の兄弟でデブは母だけ。 私の妹と父親は体型変わらないです。 遺伝子もあるかとは思うのですが、この4年間弱、相当なドカ食いを続けた結果だと思っています。
    [51]
    匿名

    カロリーメイトで10キロ痩せたよ

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    2020年9月14日11時52分[64]デブ>>51 10キロ減はすごいです! 置き換えでカロリーメイトですか?
    [52]
    匿名

    ダイエットは無理なく、が基本と思っていますが、通常のダイエットなので、90あるならライザップで2ヶ月でガンと落として、そこからキープとするのもいいかと思います。プロの指導の元がいいと思います。

    または生活習慣病の人用の食事は痩せると思います。知人が1ヶ月で10キロ痩せていました。食材をきちんと計って、調味料も計ってました。面倒だと思うけど、健康的に痩せていました。

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    • いいね1
    2020年9月14日12時01分[65]デブ>>52 ライザップを考えた事がありました。 あまりにも食事制限がキツすぎて私には無理とおもいました。 生活習慣病の食生活検索して取り入れたいと思います。 一ヶ月で10キロ健康的に痩せるなんて素晴らしい! ありがとうございます!
    [53]
    匿名

    主食をカリフラワーなんちゃらにしたり、こんにゃくの何かを食べるくらいなら
    よく噛む、丼ものは絶対に辞める、揚げ物はノンフライにする、もも肉を胸肉に、胸肉をササミに。

    根菜のサラダをよく食べる、油はナッツ類で取る
    週に1度だけ好きなものを食べる日を作る(カロリー内で)
    せっかく食事をするならローカロリーのものを我慢して食べるよりも体に吸収されて嬉しいものを摂ろうよ長い目で見て健康になるようにするんだよ

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    2020年9月13日21時39分[54]匿名>>53 パスタ、うどん、ラーメン 手軽に作れるけど一旦サヨナラして そばと、ピザを仲間にするんだ ピザ炭水化物やんと思うけど薄いから大丈夫!硬いから大丈夫!よく噛むから大丈夫! 具は、トマトケチャップ、マヨネーズ、茹でた鶏肉、チーズ、塩コショウ、カニカマ このあたりならオッケーだからね。 オリーブも垂らしても良いかも 焼いたあとに水菜か、レタスをドカンと乗せて食べれば一枚ぺろっと食べても全然大丈夫だよ。
    2020年9月14日12時14分[67]匿名>>53 ありがとうございます。 朝は果物と珈琲と少量の白米。 昼に主食をマンナンライスかカリフラワーライスか糖質0麺にしようと思っています。 もしもそれが嫌な時が来たら昼はカップ麺でも好きな物を食べてヨシと考えています。 どこかで逃げ道を作らないと、これから長く長くダイエット生活とお付き合い出来なくなっては困ります。 夜食はカリフラワーライスと決めています。 満腹じゃないと眠れない悪い習慣になっているから。
    2020年9月14日12時21分[68]デブ>>53 大丈夫ですよ。 カリフラワーライス昨日初めて食べましたがこれで十分!って感想です。 カリフラワーライスを色々アレンジするのが楽しみになってくるくらいに満足感を味わえました。 晩ご飯のおかずに関しては家族全員食べるから好きな物を食べますよ。 もちろんダイエット生活って頭に置きながら。 アドバイスありがとうございます。
    [54]
    匿名

    >>53
    パスタ、うどん、ラーメン
    手軽に作れるけど一旦サヨナラして

    そばと、ピザを仲間にするんだ
    ピザ炭水化物やんと思うけど薄いから大丈夫!硬いから大丈夫!よく噛むから大丈夫!
    具は、トマトケチャップ、マヨネーズ、茹でた鶏肉、チーズ、塩コショウ、カニカマ
    このあたりならオッケーだからね。
    オリーブも垂らしても良いかも

    焼いたあとに水菜か、レタスをドカンと乗せて食べれば一枚ぺろっと食べても全然大丈夫だよ。

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    2020年9月13日21時41分[55]匿名>>54 魚はフライは一旦卒業して 生の刺し身を投入だ お金はしばらくかかるけど、痩せたいなら頑張ろう! 刺し身なら醤油(綾瀬はるかの減塩の)つけて食べればよし アルコールはなるべく人工甘味料入りは辞めましょう痩せにくくなるよ
    2020年9月14日12時24分[70]デブ>>54 美味しそうですね! お昼ごはんの参考になりました。 ありがとうございます。
    [55]
    匿名

    >>54
    魚はフライは一旦卒業して
    生の刺し身を投入だ
    お金はしばらくかかるけど、痩せたいなら頑張ろう!
    刺し身なら醤油(綾瀬はるかの減塩の)つけて食べればよし
    アルコールはなるべく人工甘味料入りは辞めましょう痩せにくくなるよ

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    2020年9月13日21時44分[56]匿名>>55 ダイエット食品なんて買わなくても良いし 食べ物飲み物、運動すべて一気に始めるのは絶対に続かないから辞めましょう 食に対して執着があるなら丁寧に作ろう 美味しいものを毎食体に入れてあげよう スジャータのアサイージュースは砂糖だから辞めよう 果物は良いけど、果糖は結構あるから食べるなら朝だよ 生の野菜やフルーツは冷やすし消化に良くないからもし食べれるならドライフルーツでよく噛んで摂取してほしいとこだね。
    2020年9月14日12時34分[73]デブ>>55 アドバイスありがとうございます! お刺身良い〜大好きです。 肉よりも魚介類が好きなので。 糖質0のチューハイ太るんですか😱 確かに人口甘味料の味は美味しいとは言えないですが💧 太るの😱?
    [56]
    匿名

    >>55
    ダイエット食品なんて買わなくても良いし
    食べ物飲み物、運動すべて一気に始めるのは絶対に続かないから辞めましょう

    食に対して執着があるなら丁寧に作ろう
    美味しいものを毎食体に入れてあげよう
    スジャータのアサイージュースは砂糖だから辞めよう
    果物は良いけど、果糖は結構あるから食べるなら朝だよ
    生の野菜やフルーツは冷やすし消化に良くないからもし食べれるならドライフルーツでよく噛んで摂取してほしいとこだね。

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    2020年9月13日21時46分[57]匿名>>56 気軽に始められる運動はまずは 朝、日を浴びたあとにラジオ体操をしっかりやること。肩こり解消や疲れやすい体を変えてくれます5分(できれば10分)
    2020年9月14日12時52分[74]デブ>>56 アドバイスありがとうございます。 何せ90キロ代の巨大デブなので現段階での激しい運動はなかなか厳しいと思っています。 スジャータのアサイー好きでしたが無くても大丈夫です。 代わりに飲むお酢に変えます。 朝に果物を食べようといっぱい買ってきたのですが、ドライフルーツも良きですね! 生の果物や野菜には酵素効果を期待しています。食べすぎには注意を払います。
    [57]
    匿名

    >>56
    気軽に始められる運動はまずは
    朝、日を浴びたあとにラジオ体操をしっかりやること。肩こり解消や疲れやすい体を変えてくれます5分(できれば10分)

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    2020年9月14日12時57分[75]デブ>>57 アドバイスありがとうございます! ラジオ体操なら巨大デブの私にも出来ます! やり方忘れたのでYouTubeみながら朝の習慣に取り入れたいです!
    [58]
    匿名

    >>47
    水かお茶がいいよ
    フルーツでも“ジュース”だから。
    グレープフルーツが食欲を抑えるって聞いてやったことあるけど、全然効果ないから。
    ラジオ体操は私3日も続かないけど
    10年くらい前かな、キクチ体操?は3ヶ月続いた覚えがあるなぁ
    起き抜けにやるといいよ
    指先まで血が巡る感じがするし
    立って歩くだけで「ここの筋肉使ってる」ってのを感じやすくなるから(個人差アリ
    そうすると他の運動効率も良くなるよ

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    • いいね1
    2020年9月14日13時02分[76]デブ>>58 アドバイスありがとうございます。 昨日から常温水を飲むことを意識して取り入れています。 キクチ体操初めて知りました。 検索してみますm(_ _)m
    [59]
    匿名

    万年ダイエッターなんだけど
    色々何とかダイエットで流行った運動や体操って飽きるじゃない?
    飽きたらまたこっち、また飽きたらあっち
    とかローテーションすると続きやすい気がする。
    最終的に今3つくらいでローテーションしてる。

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    • いいね1
    2020年9月14日14時07分[78]デブ>>59 全く同じ気持ちです。 ダイエット関連の本を買い漁っては色々チャレンジして来ました。 ダイエットは何度もやってきて今思う事は無理な事を我慢するやり方を辞める事です。 例えばヨーグルトなんですが毎朝腸内環境を整えるために取り入れたものの、ヨーグルト自体が好きではなかったので挫折しました。 そしてヤクルトに変えてみたり。 飽きずに出来るやり方でいどみたいと思っています。
    [60]
    匿名

    人並みの食事内容、量にすれば、すぐぽっちゃりくらいまでは落ちそうだけど。
    カリフラワーライスとか、一生続けれないものはやめたらまたリバウンドだよ。
    あと筋トレは必須ね。
    ウォーキングいらん。
    もういい歳なんだから、健康的な生活にすることから始めれば?

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    • いいね3
    2020年9月14日14時14分[80]デブ>>60 健康的に痩せたいです。 まずはある程度体重を落としてから筋トレしないと肉がジャマで重たくて💧 ウォーキングが1番良いと痩せた方からアドバイス頂いたのですが良くない理由が知りたいです。 カリフラワーライス昨夜初めて食べましたが十分に満足感を味わえる救世主と思いました!
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