• No.1870416

    最近始めたダイエットや健康法を教えてくださいませ。

    私は白米から発芽玄米にしました。

    プールに行けないのでルームバイクを購入してひたすらこいでます。

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17件の返信を表示中 - 1 - 17件目 (全17件中)
  • [1]
    匿名

    よーく噛んで食べる。
    一ヶ月で二キロ痩せました。

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    2020-08-26 19:21:57[2]>>1 なるほどですね。噛むことは大事ですよね。顔の筋肉にも良さげ。
    [2]

    >>1
    なるほどですね。噛むことは大事ですよね。顔の筋肉にも良さげ。

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    [3]
    匿名

    デブはいくら努力しても無駄

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    [4]
    匿名

    あすけんっていうアプリでカロリー栄養計算してる
    食物繊維とカルシウムが足りないからこれ食べとこう!とか目で見てわかるからすごい便利

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    2020-08-26 21:04:40[5]匿名>>4 トーストにバター塗ったりすると一気に飽和脂肪酸オーバーするから、朝もパンから和食になったよ
    [5]
    匿名

    >>4
    トーストにバター塗ったりすると一気に飽和脂肪酸オーバーするから、朝もパンから和食になったよ

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    [6]
    ロザリー(蝉の人)

    グルテン&カゼインフリー生活。
    あと糖分の制限も

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    [7]
    匿名

    体重を毎日はかる。簡単なことだけどはかると痩せる気がする

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    [8]
    匿名

    体重計に乗る。
    増えたら次の日減らす。
    3キロ戻したよ〜

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    [9]
    匿名

    サラダ油→こめ油
    うどん→そば
    砂糖→パルスイートに変え
    キノコ類3種類毎日食べ
    スナック菓子は止めたけど餡子系とクリーム系のスイーツは止めず普通に食べた
    5ヶ月で5キロ痩せ今も維持してる

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    2020-08-27 22:20:05[16]匿名>>9 とても参考になります! ありがとうございます。
    [10]
    匿名

    食べる前にコップ1杯水を飲む。
    白米は子供用茶碗にさわっと盛り付ける。
    肉は少しで野菜を多く食べる。
    隙間時間に簡単な運動(筋トレ)
    家の中を歩く時は極力つま先で歩く。
    スリムでスタイル抜群の人は日頃から努力してる。
    又、年齢が上がると共に代謝が落ち痩せにくくなるので、毎日適度に運動をするよう心掛けていた方が良い。

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    2020-08-27 21:04:52[13]匿名>>10 肉は少しじゃなくてしっかり食べた方がいいよー
    [11]
    匿名

    朝一重曹水飲みます

    寝る前ナイアシン500㎎飲みます

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    2020-08-27 21:05:29[14]匿名>>11 重曹水ってどんな味? 苦くないの?
    [12]
    匿名

    私も今ダイエット中です。
    朝起きたら体重をはかる(タニタのヘルスプラネットで管理)他にもヘルスケア、あすけん、と言うアプリ使ってます。他の方も書かれてますが''あすけん''が凄く良いです!食事管理が出来ます。足りない栄養素を教えてくれてメニューの提案もしてくれます(お試し期間後は有料)
    運動はウォーキングを毎日50〜60分、年齢的に代謝が下がってるので筋肉つける為に筋トレしてます。

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    [13]
    匿名

    >>10
    肉は少しじゃなくてしっかり食べた方がいいよー

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    [14]
    匿名

    >>11
    重曹水ってどんな味?
    苦くないの?

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    [15]
    匿名

    筋トレ1時間ちょっと、糖質を少し制限。
    あすけん、私も使ってます。運動量をカロリーで出してくれます。
    体重は毎日朝測るようにしています。

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    [16]
    匿名

    >>9
    とても参考になります!
    ありがとうございます。

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    [17]

    あすけんアプリ人気ですね。
    インストールしてみます。

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