• No.1802135
    匿名

    スペック
    158センチ、63キロ

    朝 6枚切りトーストにバターを塗ったの
    昼 社食 毎回500キロカロリーくらい
    夕 納豆 キムチ 目玉焼き ごはん

    どうでしょう?
    これで痩せると思いますか?
    変更した方が良いところなど教えてください。
    運動は保育士をやってるので一日中ガキども抱えて動き回ってます。

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20件の返信を表示中 - 1 - 20件目 (全20件中)
  • [1]
    匿名

    バランスが悪いかな。

    野菜やフルーツなどのビタミンもだし、栄養が偏りすぎない気がします。

    健康的にはやせないけど、ホントにこれ以外食べてなければ、やつれそう。

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    [2]
    匿名

    以前の食事内容にもよるし
    初めはスルスルと痩せるかもしれんが
    すぐリバウンドするね。
    運動量は今までと同じで食事だけ減らすダイエットは一時凌ぎでしかない。

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    [3]
    匿名

    他に間食や甘い飲み物、アルコール類を摂取しなければ痩せると思う

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    [4]
    匿名

    夜は炭水化物止めたら?
    食べる時間にもよるけど
    物足りなかったら
    おかゆとかにして
    摂取量減らす

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    [5]
    匿名

    社食が何かにもよるんだろうけど、圧倒的に野菜不足じゃないですか?
    痩せるには食べ順も大事だと思います。
    レタスやブロッコリー、トマトなどの野菜をまず最初に食べるようにすれば、糖の吸収が穏やかになるし、お味噌汁にたくさん野菜を入れたら量も摂れる。
    朝もパンだけじゃなくて、サラダやヨーグルトやフルーツも食べた方がバランスいいと思います。その食事内容だとバランス悪いし、飽きた時やストレス溜まった時に一気にリバウンドしそうです。

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    [6]
    匿名

    カロリーだけ見れば痩せるとは思うけど、63キロもあるのにバター使おうとするとか、本気度が感じられないので、結果痩せない気がする。

    夜のご飯を玄米に変更して山盛りブロッコリーを追加。ご飯はお茶碗半分と味噌汁も追加。
    夜のご飯で玄米おむすびを作り味噌汁、トマト&ヨーグルト追加。
    発酵食品をとると腸内環境が整いお通じもよくなり代謝も高まります。免疫力アップも。
    ついでにお腹もふくれます。

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    [7]
    匿名

    確かに野菜不足
    食事の時は野菜から食べた方が血糖値が上がりにくく太りにくい。
    運動もお仕事の関係で動いてるよって言うならそれで様子見て
    痩せない様なら運動もした方が良いかも。
    夕食のメニューを朝に持って来て
    夜は野菜中心で軽めにとかじゃダメかな?

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    [8]
    匿名

    もっとタンパク質と野菜をいれて、炭水化物を少し減らしてみるといいよ!

    夜のご飯とか量分からないけど、ご飯がメインに見えるし、よくないかも。

    おかずとご飯を一緒に食べるとどんどん入っちゃうから、 おかず先に食べてご飯を最後に数口にするのが、めちゃくちゃおすすめです!

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    [9]
    匿名

    食生活より運動重視

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    [10]
    匿名

    うん、私も野菜が少ないと思う。
    朝も夜もサラダとか蒸し野菜とかを入れてみては??あとは、ヨーグルトとかの発酵食品もおすすめ!

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    [11]
    匿名

    私なら夕飯のご飯を抜くかな。

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    [12]
    匿名

    二人はしないが痩せることはないです
    朝からパンやめろや

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    [13]
    匿名

    パンは太る。
    朝食ご飯と目玉焼きとかは面倒?

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    [14]
    匿名

    ガキども…

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    [15]
    匿名

    ビタミン不足です。栄養バランスを度外視し、カロリー計算だけで痩せようとするとリバウンドします。夕食の「ごはん」もグラムが書いてないですね。あと水を一日2リットル飲むこと、筋トレやストレッチを取り入れることをお勧めします。私はあなたより身長も体重もあるけど、その食生活では絶対に痩せない…。

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    [16]
    匿名

    保育士ってことは給食かな?
    なら栄養はしっかり摂れてそう。
    でも時間なかったりで急いで食べてたりしそうだね。
    私だったら野菜、果物、タンパク質もっととるかな。

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    [17]
    匿名

    痩せない
    夜ご飯いらない

    それとガキども…って。
    こんな保育士が近くにいないことを願う!

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    [18]
    匿名

    夕食が朝ごはん的なメニューって…

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    [19]
    匿名

    動き回ってるなら 食事制限とまでいかなくても間食とかしなければ痩せると思う。

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    [20]
    匿名

    タンパク質と野菜足りない
    あとダイエット以前に性格悪そう

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