• No.1627963
    匿名さん

    ダイエット記録

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30件の返信を表示中 - 121 - 150件目 (全271件中)
  • [121]
    犬山

    食事 1835kcal 100点
    朝:①471kcal
    間食:79kcal プロテイン
    昼:②538kcal サラチキ半分残した
    間食:220kcal 鉄分ウエハース、プロテインバー1/2
    夕:シーフードカレー606kcal 今日は雑穀米

    今日も未来さん🤭😇✨

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    [122]
    牧野ステテコ

    60.1kg
    朝はパンとコーヒー
    腹筋ローラー15回とウォーキング
    昼はトンカツ定食
    夜はザバスのプロテインのヨーグルト風味
    腹筋ローラー10回

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    [123]
    宍戸美和公

    今日の体重77.2kg(前日比-0.2kg) 腹筋ローラー7回 プランク(80・50・40) 筋トレ3種目×1セット ブログ1記事アップ 気がするだけかもしれないけど、太ももの筋肉がついてきた💪🌟 無理ない範囲で継続していきます👊 今日も一歩前へ👍

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    [124]
    匿名

    食事+筋トレダイエットはなるべく『筋肉』を落とさずに『体脂肪』だけ落としてるから『体重』の減りは遅いんだよね。だから全然落ちてない!って焦るんだけど落ちないのは必然なんだ。大事なのは数字じゃなくて見た目だから焦らなくて大丈夫。試行錯誤して継続していけばかっこいい身体が手に入るよ!

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    [125]
    犬山


    体重75.0kg(ー0.2/ー5.5)
    体脂肪34.9%(+0.3/ー4.5)
    筋肉量45.7kg
    基礎代謝1472kcal

    お通じ🙆朝から+0.8kg
    暫くベリーダンス続けようかな…ウエストのくびれが本当に無いから😅しかしこのダンス、腰の動き難しい!
    後は最近家出してたさ骨が出戻りwハッキリ主張するにはまだ痩せないと無理だけど笑

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    [126]
    牧野ステテコ

    60.1kg
    朝はパン半分とコーヒー

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    [127]
    犬山

    6/26 Day140

    体重74.4kg(+0.2/ー6.1)
    体脂肪36.2%(ー0.1/ー3.2)
    筋肉量44.5kg
    基礎代謝1437kcal

    夜からー0.6kg
    筋肉痛はほぼ解消。今日はトレオフ日ですが、ビリーやりたい欲があるので挑戦してみるかな🤭
    久々雨降ってないし、ドリブルもしたいな~🏀
    その前に月末の請求書下書きだわ😅仕事しよ

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    [128]
    宍戸美和公

    今日の体重76.5kg(前日比-0.7kg) 自転車ローラー20分×2 腹筋ローラー7回 プランク(80・50・40) 筋トレ3種目×1セット ブログ下書き 子どものボールの投げ方が下投げから上投げに変わってました⚾ 日々成長しております😁 今日も一歩前へ👍

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    [129]
    なのだ

    ちょっと寝過ぎたのだ!おはよーなのだ!
    6/26朝の体重報告なのだ!
    98.9kgなのだ!(前日比+0.3kg)

    今日でクレアチンローディング期間が終わるのだ!
    よくもまぁここまで増えたのだ!
    おかげで扱う重量は余裕ができたのだ!

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    [130]
    匿名

    運動820kcal
    午前
    ドリブル練習30分🏀236kcal
    ニューバスパンで張り切る人。

    午後
    ビリーズブートキャンプ基本編55分582kcal
    古い方。余裕はないものの出来た。そして物凄く基本トレが詰まっててびっくり。ビリー凄い

    消費量いつもよりハードやん😇
    昼少なすぎたから、ちょっと食べないとマズいなー

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    [131]
    犬山

    運動820kcal
    午前
    ドリブル練習30分🏀236kcal
    ニューバスパンで張り切る人。

    午後
    ビリーズブートキャンプ基本編55分582kcal
    古い方。余裕はないものの出来た。そして物凄く基本トレが詰まっててびっくり。ビリー凄い

    消費量いつもよりハードやん😇
    昼少なすぎたから、ちょっと食べないとマズいなー

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    [132]
    犬山

    追加トレ
    ユウトレお尻崩壊チャレンジ⑥日目
    記載忘れてました💦
    合計消費900kcal程

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    [133]
    牧野ステテコ

    昼はサラダチキンの野菜🥗とプロテイン

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    [134]
    牧野ステテコ

    夜はコロッケ一個と🥗と冷奴の予定

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    [135]
    犬山

    食事合計2600kcal
    夕方飲みました🍺×4
    食べ過ぎたけどめちゃくちゃ満足♪
    明日から頑張ります!
    画像以外にプロテイン2杯
    お昼はこんにゃくそうめんなのでカロリー低過ぎでして😇

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    [136]
    犬山

    運動追記:歩数計2732歩
    合計消費1030kcal


    体重75.4kg(+0.4/ー5.1)
    体脂肪34.7%(ー0.2/ー4.7)
    筋肉量46.1kg
    基礎代謝1487kcal

    お通じ🙆朝から+1.0kg
    ビリーは0.5kg負荷付き。10分でリタイアとかコメントあったので、意外と出来て自信がついた💪
    痩せたら沖縄行こうぜ!と酔っ払いながら夫と約束w

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    [137]
    匿名

    156センチ48.5キロ
    目標45キロ

    朝昼兼用で桃パンとグリルチキン
    夜、手羽元の煮物、サラダ

    間食、油揚げトースト

    筋トレ30分
    ストレッチ20分

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    [138]
    牧野ステテコ

    体重59.8kg
    朝はパンとコーヒー☕️

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    [139]
    犬山

    /27 Day141

    体重74.8kg(+0.4/ー5.6)
    体脂肪36.4%(+0.2/ー3)
    筋肉量44.6kg
    基礎代謝1442kcal

    tweetし忘れ💦夜からー0.6kg
    後9日でー1kg…いけるかなあ考えている顔
    今日は腕と腹筋筋肉痛💦流石ビリー💪
    今日は何をしようかな…🤔ベリーダンスの人がコアリズムの人と知ったので、コアリズムもしようかな。

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    [140]
    なのだ

    おはよーのだ!二度寝ぶちかましたのだー🛌
    6/27朝の体重報告なのだ!
    98.9kgなのだ!(前日比±0)

    6/22〜のクレアチンローディング期間は終わりなのだ!
    懸念していた体重増加は、
    97.5kg→98.9kgとなったのだ!

    昨夜のツイートの通り、脂肪量の増加ではないので安心なのだ!

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    [141]
    犬山

    運動947kcal程
    ドリブル練習🏀35分
    ビリー基本編55分
    ユウトレお尻崩壊チャレンジ最終日8分

    2日目のビリーがキツかった!
    召されそうだったわ😇✨

    ユウトレはお尻よりハムストリングが筋肉痛に。ハムはきっとまだまだ弱いんだろうな💦
    次は内転筋鍛えたいから、1人で内転筋チャレンジしようかな💪

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    [142]
    牧野ステテコ

    昼はドライカレー
    夜はプロテイン
    腹筋ローラーとウォーキング

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    [143]
    犬山

    食事1729kcal 96点 塩分&主食過多

    朝:①441kcal お椀はこんにゃくサラダ。足りなかったので食パン8枚切り1枚&コーヒー追加

    昼:②468kcal

    間食:プロテイン、鉄分ウエハース2

    夜:669kcal
    ・餃子5・もろきゅう・人参しりしり・ご飯・キムチ
    久々金山寺味噌買った、美味しいな😋

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    [144]
    犬山


    体重75.1kg(ー0.3/ー5.4)
    体脂肪34.9%(+0.2/ー4.5)
    筋肉量45.8kg
    基礎代謝1475kcal

    お通じ🙆‍♀️朝から+0.3kg
    ビリー55分で穿いてたスウェットパンツ重くなって、水分補給しないと脱水でガチでヤバいやつだった😇✨今バスパンで快適♥️安いバスパン買い足そうか検討するくらい、バスパンは夏向きだわ

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    [145]
    牧野ステテコ

    体重60.1kg
    朝はごはんと鮭と味噌汁

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    [146]
    犬山

    6/28 Day142

    体重74.7kg(ー0.1/ー5.8)
    体脂肪36.0%(ー0.4/ー3.4)
    筋肉量44.8kg
    基礎代謝1447kcal

    夜からー0.4kg
    朝寝坊。今日は子①のオンライン受験なのを完全に忘れてた😱とりあえず間に合ったので何とか💦①に物凄く文句言われてるし、①自身のメンタルボロボロだし😓午前はこれで潰れる予定

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    [147]
    犬山

    運動
    ・ビリーズブートキャンプ応用編53分
    基本編とあまり動きが違わない気がするんだけど、メチャきっつい…💦既に足が重い。相変わらず全身汗でびしょびしょ

    消費カロリー595kcal
    8.6メッツで計算
    これだと基本編は9.3メッツらしいので、私の体重だと669kcalだったのか😅次回から変更しよう

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    [148]
    犬山

    食事1615kcal 81点
    朝:109kcalバナナ、コーヒー
    昼:538kcal納豆+しらす+おくら+海苔+キムチ+卵黄+雑穀米、しりしり
    間食:158kcalプロテイン、鉄分ウエハース2、コーヒー
    夜:810kcal玄米ご飯、豚バラキャベツ、もろきゅう、しりしり、ジャガ芋玉ねぎ味噌汁
    PとCが不足気味💦

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    [149]
    牧野ステテコ

    昼はパンとそうめん
    夜はプロテイン
    腹筋ローラー15回

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    [150]
    なのだ

    おはよーなのだ、どちゃくそ雨なのだー雨と傘
    6/28. 朝の体重報告なのだ!
    99.0kgなのだ!(前日比+0.1kg)

    95キロ台がまだまだ遠いのだー。
    明日半休取ったし、今日はウエイトはほどほどにしてゆっくりメンテナンスにするのだ!

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