• No.1627963
    匿名さん

    ダイエット記録

    • いいね9
30件の返信を表示中 - 91 - 120件目 (全276件中)
  • [91]
    なのだ

    おはよーなのだ!!☀️
    6/21 朝の体重報告なのだ!
    97.4kgなのだ!(前日比-1.0kg)

    昨日鍛えた、胸と肩が筋肉痛なのだ!
    どうやら昨日の増量は食べ過ぎからきていたみたいなのだ!
    着々と減ってきているのだ。今月中には96キロ台になりそーなのだ✨
    早く95キロまで落として走りたいのだー🏃‍♂️

    返信
    • いいね4
    [92]
    牧野ステテコ

    なのださん痩せてきててすごいよ☺️

    返信
    • いいね5
    [93]
    牧野ステテコ

    昼はサラダチキンの🥗

    返信
    • いいね3
    [94]
    犬山

    家族がいないと写真撮れるね…いつもドタバタで撮れない💦
    朝ご飯541kcal
    ・納豆
    ・昨日の味噌汁
    ・押し麦ご飯180g
    ・海苔1枚
    足りなかったので追加
    ・キムチ少し
    ・みかん缶&ヨーグルト
    午前の仕事は一旦終わりで、今から💪

    返信
    • いいね2
    [95]
    犬山

    午前トレ98kcal
    動的ストレッチ5分
    ユウトレお尻崩壊チャレンジ2日目8分
    図書館再開で本返却&買い物…車なので言うほど歩かず汗マーク

    昼食358kcal
    ・蒟蒻サラダ麺&野菜サラダ&鱈の焼いただけ(自家製中華ドレ)
    ・バナナ
    ちょっと少ないね汗マーク間食で補う

    返信
    • いいね2
    [96]
    犬山

    午後トレ535.3kcal
    平らなお腹ワークアウト17分205.3kcal
    短時間で1000kcal消費する5つのエクササイズ1セット330kcal

    子供達のお迎え…結構強風&本降りなので子供迎えに行くけど、私がどうにもびしょびしょなんだが😂
    今から高学年組のお迎え💦

    返信
    • いいね2
    [97]
    犬山

    間食283kcal
    フルグラ&牛乳100ml

    私にとって薩摩芋、プロテインバー、フルグラはおやつ欲を抑える三種の神器。そのうちの薩摩芋を買い忘れるっていうね😇また買いに行かないと

    今日は仕事捗ったような捗らなかったような微妙😂2回もお迎え入るとダメだな。今日はもう仕事おしまい~

    返信
    • いいね3
    [98]
    牧野ステテコ

    夜はプロテインとほうれん草のおひたし

    返信
    • いいね4
    [99]
    犬山

    夕飯592kcal
    押し麦ご飯、茄子味噌汁、しばわかめ、ピクルス、鱈焼いただけ、くるみ小女子、めかぶ、じゃこピーマン

    家族は
    キャベツとウインナーのカレー炒め、フライの残り物も食べてます。
    ピクルスあんな減ると思わんかったわ😇
    高学年男子の食欲恐ろしい!

    本日1774kcal、塩分過多でした

    返信
    • いいね6
    [100]
    犬山


    体重74.9kg(+0.2/ー5.6)
    体脂肪35.2%(ー0.1/ー4.2)
    筋肉量45.6kg
    基礎代謝1465kcal

    お通じ🙆朝から+0.7kg
    久々スクワット100回とかやったから、筋肉痛来るかしら🤔明日も雨らしいから、メニュー考えないとなあ💦

    返信
    • いいね5
    [101]
    牧野ステテコ

    体重59.8kg
    朝はパンとコーヒー

    返信
    • いいね6
    [102]
    犬山

    6/23 Day137

    体重74.2kg(±0/ー6.3)
    体脂肪36.1%(ー0.4/ー3.3)
    筋肉量44.4kg
    基礎代謝1434kcal

    夜からー0.7kg
    体重変化無しだけど、体脂肪減ってるのイイネイイね内臓脂肪値も減った👐

    私は皮下脂肪もあるけど、恐らく内臓脂肪型肥満。手足は体格に対して細め。あれだよ、ハンプティダンプティ…🥚

    返信
    • いいね4
    [103]
    匿名

    今日の体重78.0kg(前日比+0.6kg) 自転車ローラー20分×2 腹筋ローラー7回 プランク(80・50・40) 筋トレ3種目×1セット 今日から仕事の昼休みも使ってブログ執筆に挑戦💪 時間にして15分くらいだけど、下書きと割り切れば結構な文字数を稼げます💪 今日も一歩前へ👍

    返信
    • いいね4
    [104]
    なのだ

    おはよーなのだ!!
    6/23 朝の体重報告なのだ!
    97.5kgなのだ!(前日比+0.1kg)

    クレアチン飲み始めてから、おしっこの頻度と量が減ったのだ!昨日も夜だけで3ℓは水分摂ってはいるはずなのに不思議なのだ。
    あと、今朝は起き抜けなのに身体のカラカラ感がないのだー

    もしかして:クレアチン効いてる

    返信
    • いいね5
    [105]
    犬山

    朝食435kcal
    ・フルグラ+ヨーグルト+バナナ+キウイ
    ・コーヒー+牛乳40ml

    昼食586kcal
    ・納豆+めかぶ+キムチ+海苔+卵黄+押し麦ご飯180g
    ・味噌汁(茄子+しめじ)
    足りなかったので追加
    ・昨日のピクルス残り
    ・鉄分ウエハース

    ウマイウマイ😋

    返信
    • いいね7
    [106]
    牧野ステテコ

    昼はプロテインとそうめん少し

    返信
    • いいね6
    [107]
    犬山

    午後トレ後の間食
    ・プロテイン
    ・鉄分ウエハース

    午後トレ
    画像通り
    1日合計消費719kcalでした!乙です😇

    返信
    • いいね6
    [108]
    犬山


    体重75.7kg(+0.8/ー4.8)
    体脂肪34.7%(ー0.5/ー4.8)
    筋肉量46.3kg
    基礎代謝1491kcal

    朝から+1.5kg👀!?
    結構久々の筋肉痛なので浮腫のせいだな🤔食べ過ぎとか最近ないし

    筋肉痛の原因はこれ😇👇️
    ジャンピングジャック100回・スクワット100回・クランチ100回・腕立て25回・バーピー25回

    返信
    • いいね5
    [109]
    犬山

    6/24 Day138

    体重74.7kg(+0.5/ー5.7)
    体脂肪35.8%(ー0.3/ー3.6)
    筋肉量44.6kg
    基礎代謝1444kcal

    夜からー1.0kg
    2時半位に目が覚めて眠れず、5時頃二度寝😇
    筋肉痛2日目。昨日痛くなかったハム・二の腕にも痛みが来ててヨボヨボw
    風邪症状は収まりつつあるので、出来る範囲で頑張る💪

    返信
    • いいね5
    [110]
    匿名

    今日の体重77.4kg(前日比-0.6kg) 自転車ローラー20分×2 腹筋ローラー7回 プランク(80・50・40) 筋トレ3種目×1セット ブログ下書き 残業が続いて妻と子どもとすれ違いの生活が続いている😭 明日は早く帰ろう😤💪 今日も一歩前へ👍

    返信
    • いいね5
    [111]
    牧野ステテコ

    体重
    60.2kg
    朝はプロテイン

    返信
    • いいね5
    [112]
    なのだ

    おはよーなのだ!!
    6/24朝の体重報告なのだ!
    97.5kgなのだ!(前日から変動なし)

    昨日は脚がしんどすぎて有酸素1時間だったのだー🚲
    ここのところ数字が変わらないから少し焦りも出てきたのだ...💦

    ただ体重は変わらないけど、シルエットの丸みが減ってきた気がするのだ!

    返信
    • いいね5
    [113]
    牧野ステテコ

    昼は温玉シラス丼

    返信
    • いいね4
    [114]
    犬山

    運動 664kcal消費
    ラジオ体操6分
    世界一楽な筋トレ(きんにくTV)11分
    お尻崩壊チャレンジ④(ユウトレ)8分
    エアロビ初級(カーディオワークアウト)15分
    ストレッチ(BBL)10分

    ラジオ体操6分
    世界一楽な筋トレ11分
    背中トレ(BBL)5分
    ダイエットエクササイズ(ゆーすけの自由奔放ch)10分
    ストレッチ10分

    返信
    • いいね5
    [115]
    犬山

    朝:①471kcal
    間食:79kcal プロテイン
    昼:②727kcal
    間食:115kcal プロテイン、鉄分ウエハース
    夜:③610kcal 今日はシーフード

    トータル1947kcal 100点
    カロリーオーバーしたけど、バランスが善きなので未来さんが超笑顔…😇✨

    返信
    • いいね6
    [116]
    牧野ステテコ

    夜は乃が美の食パン半分

    返信
    • いいね8
    [117]
    犬山


    体重75.2kg(ー0.5/ー5.3)
    体脂肪34.6%(ー0.1/ー4.8)
    筋肉量46.0kg
    基礎代謝1482kcal

    お通じ🙆‍♀️朝から+0.5kg
    まだ筋肉痛ではあるけど、かなり緩和されてきた。今は腿裏が痛いので、もう少し浮腫が続くかも。
    明日はもう1つの体育館の施設管理会議バスケットボールなので今日は明日の為の作り置きカレー🍛

    返信
    • いいね7
    [118]
    犬山

    6/25 Day139

    体重74.2kg(ー0.5/ー6.3)
    体脂肪36.3%(+0.5/ー3.1)
    筋肉量44.3kg
    基礎代謝1431kcal

    夜からー1.0kg
    浮腫抜けたかな。軽い筋肉痛は残ってる。娘に蹴り飛ばされて痛かった…
    通学時間に土砂降りで送っていったので、今からご飯。そして業務開始。夕方は体育館会議出席←忘れそうで怖い💦

    返信
    • いいね4
    [119]
    犬山

    運動640kcal
    午前1枚目、午後2枚目
    それ以外で膝コロ10回×3

    ベリーダンス、大した消費カロリーじゃないのにめっちゃ汗噴き出る💦そして難しい!
    ビリーは意外とあっけなく終わったので物足りなかった😅💦

    返信
    • いいね5
    [120]
    なのだ

    おはよーなのだ!!
    6/25朝の体重報告なのだ!
    98.6kgなのだ!(前日比+1.1kg)

    金曜まではクレアチンのローディング期間だから多少の増加は覚悟はしていたけど、増えすぎな気がするのだ。

    これは...チー牛キメてる場合じゃないのだ!
    パークのききなのだ!

    返信
    • いいね5
30件の返信を表示中 - 91 - 120件目 (全276件中)
コメントを投稿する


あと250文字