• No.1627963
    匿名さん

    ダイエット記録

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30件の返信を表示中 - 61 - 90件目 (全276件中)
  • [61]
    犬山


    体重75.9kg(±0/ー4.6)
    体脂肪36.2%(ー0.5/ー3.2)
    筋肉量45.3kg
    基礎代謝1466kcal

    お通じ🙆朝から+0.6kg
    明日金曜日はいつもは休息日ですが、痩せ期なのでトレはするつもり💪
    今から子供達用の朝食サラダの作り置き作り。上2人が早起き過ぎて、私が間に合わない…💦勝手に食べてくれるので助かる💦

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    [62]
    匿名

    今日の体重77.1kg(前日比-0.1kg)
    腹筋ローラー7回
    プランク(80・50・40)
    筋トレ3種目×1セット

    ダイエットの効果なのか、なんだか顔が小さくなって目が大きくなった気がします🤭
    とはいえ、目標はまだまだ先なので、このまま継続していきます💪

    今日も一歩前へ👍️

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    [63]
    犬山

    6/19 Day133

    体重75.1kg(ー0.2/ー5.4)
    体脂肪36.2%(+0.1/ー3.2)
    筋肉量44.9kg
    基礎代謝1452kcal

    夜からー0.8kg
    雨足強いので、子供達を学校まで車送迎。この後午前中学校の用事…😅

    午後トレ予定メモ
    ・走りの学校宿題10分
    ・筋肉作りと体力アップ18日目
    ・肋骨締め10分
    ・ストレッチ

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    [64]
    なのだ

    おはよーなのだー!
    6/19朝の体重測定結果なのだ。
    97.4kgだったのだ!(前日比-1.1kg)

    ちょー減ったのだ!やべーのだ!
    1週間ぶりにジム行って、ウエイトと有酸素ばっちりやれたからだと思うなのだ!
    身体カラカラ状態に戻ったのだ!

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    [65]
    牧野ステテコ

    昼は野菜と豚肉の鍋
    夜はザバスのプロティンのヨーグルト風味

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    [66]
    犬山

    食事1811kcal
    朝:野菜サラダ&サラダチキン(シーザー)、唐揚げ2個
    昼:冷や汁、押し麦ご飯、野菜サラダ(オリーブ油)、唐揚げ2個
    間食:バナナ、蒸かし芋60g、ラムレーズンバー
    夜予定:にらもやし炒め、冷や汁、キムチ、唐揚げ1個、雑穀米

    唐揚げ余ってたんで食べてたら、蛋白質過多に💦

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    [67]
    犬山

    歩数計6146歩
    肋骨締め10分
    膝コロ10回×3
    膝つき腕立て(胸)10回×3

    行き帰りの学校の車送迎、学校の用事で徒歩、とずっと学校往復してました😅そこそこ歩いたので、今日のところはこれでおしまい

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    [68]
    匿名

    唐揚げいらないし、間食するな
    痩せる気あんの?

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    [69]
    匿名

    間食やめた方がいいよ。

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    [70]
    犬山


    体重75.4kg(ー0.5/ー5.5)
    体脂肪35.4%(ー0.8/ー4.0)
    筋肉量45.7kg
    基礎代謝1476kcal

    お通じ🙆‍♀️朝から+0.3kg
    朝、炭水化物抜いたんですが…私には向いてない我慢している😅カロリー低いしお腹空きすぎた。

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    [71]
    犬山

    6/20 Day134

    体重75.0kg(ー0.1/ー5.5)
    体脂肪36.3%(+0.1/ー3.1)
    筋肉量44.7kg
    基礎代謝1447kg

    夜からー0.4kg…早寝だったんだけどなあ😂塩分過多が影響してる?
    週末は子供達がいるのでドタバタ…隙間時間でトレ予定。超隙間だとこれが気軽でいいな、きんに君のやつ

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    [72]
    なのだ

    おはよーなのだ!!🌞
    今日は遅めの朝の体重報告なのだ!
    97.3kgなのだ!(前日比-0.1kg)
    酒とつまみキメて痩せてるのだ!?怪談なのだ!
    🍅とグルタミンたくさんとったからなのかもしれないのだー

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    [73]
    匿名

    なのださん痩せて来てるね☺️

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    [74]
    匿名

    おっさんのたるんだ身体なんて気持ち悪い

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    [75]
    犬山

    運動540kcal
    筋肉作りと体力アップ18日目16分
    走りの学校宿題10分
    ドリブル練習30分
    ストレッチ10分

    やっぱり子供が居るとドタバタ…
    平日は仕事でドタバタ…
    これが限界かなあ💦

    気が向いたらお風呂前にトレ

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    [76]
    犬山

    何か見ちゃったらやらざるを得ない感じになったのでしました笑
    クランチ50回、サイドクランチ左右50回

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    [77]
    犬山

    食事1756kcal 90点
    朝:ロールパン2個、野菜サラダ&サラダチキン、唐揚げ、コーヒー
    昼:野菜サラダ、冷や汁、ご飯
    間食:バナナ、鉄分ウエハース
    夜:ひじきサラダ多め、焼き鯖半分、刺身蒟蒻、ご飯小
    ビタミンCサプリ追加
    夜の炭水化物少なめは全然問題無し。あすけん的にはちょい不足っぽい

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    [78]
    犬山


    体重75.4kg(±0/ー5.1)
    体脂肪35.5%(+0.1/ー3.9)
    筋肉量45.6kg
    基礎代謝1470kcal

    お通じ🙆‍♀️朝から+0.4kg
    そろそろ筋トレはダンベルかなあ…うーん。ジムに行きたい気はするが、お金がなあ。
    芋と果物が切れたので買いに行かなきゃならないが、行く気しない天使の笑顔明朝もやだなあ口を開けて😅行けそうなら行くか

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    [79]
    犬山

    肌色多め、お目汚し失礼。その内消す予定

    5/7 77.7kg37.5%
    →6/17 75.5kg36.5%(ー2.2kg,ー1.0%)
    ・お腹周りが少し減って、盲腸の傷が目立ち始めたw良いんだか悪いんだかw
    ・骨盤後傾気味だったのが改善傾向。骨盤立たせられてる気がする
    ・お尻の下肉ちょっと減った
    ・下腹は相変わらず凹まないw

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    [80]
    牧野ステテコ

    61.0kg
    朝はベーコンエッグとプロテイン

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    [81]
    なのだ

    おはよーなのだ!!☀️
    6/21 朝の体重報告なのだ!
    98.4kgなのだ!(前日比+1.1kg)
    ブチアゲなのだ!
    クレアチン2回と水分多めに摂取した影響か、ごはんの影響かわからんのだー
    クレアチンのローディング終わる頃まで様子見なのだ!

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    [82]
    匿名

    今日の体重77.4kg(前日比+0.2kg)
    自転車ライド90km
    ブログ1記事アップ

    今日は家族の言葉に甘えて久々の実走🚲
    無事に怪我なく帰ってこれました👍

    自粛明けで調子が出ないまま走って、怪我をした人もいるみたいです
    無事に帰ることを最優先に楽しく走りましょう😁

    今日も一歩前へ👍

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    [83]
    犬山

    6/21 Day135

    体重74.6kg(ー0.4/ー5.9)
    体脂肪36.2%(ー0.1/ー3.2)
    筋肉量44.6kg
    基礎代謝1441kcal

    夜からー0.8kg
    代謝が仕事してる🙌
    久々戻ってきた74kg台。順調に73kg台に持って行きたいところ。
    7月体育館再開決定で子供達も動き出し、早朝ランニング開始。一緒に行けば良かったが起きられず😅

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    [84]
    犬山

    運動660kcal程度
    ・ドリブル練習33分
    ドリブルのリズムと精度を上げる修行中。その内ラダー練習復活させよう。
    ・筋肉作りと体力アップ19日目18分
    ・肋骨締め10分
    ・ユウトレお尻崩壊チャレンジ8分
    ・全身ストレッチ10分

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    [85]
    匿名

    北朝鮮「日本の政治家はアメリカにものを言う胆力も、その結果を処理する余力もない 日本国民が苦痛を強いられている」

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    [86]
    犬山

    サプリ追加は見送り。週で見ると足りてた


    体重74.7kg(ー0.7/ー5.8)
    体脂肪35.3%(ー0.2/ー4.1)
    筋肉量45.3kg
    基礎代謝1460kcal

    お通じ🙆朝から+0.1kg👀
    今日は水分あまり意識しなかったので、足りなかったかも…今後は気をつけないと。
    最近は食物繊維不足が無いので、お通じの問題がない。

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    [87]
    牧野ステテコ

    昼夜兼用で野菜とお肉の鍋
    腹筋ローラー15回

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    [88]
    犬山

    食事1721kcal
    朝:野菜ツナサラダ、バターロール2、ヨーグルト、みかん缶、コーヒー
    昼:豚キャベツ炒め、青梗菜胡麻和え、キムチ、人参スティック、押し麦ご飯
    間食:鉄分ウエハース2、プロテイン
    夜:焼き鯖、千切りキャベツ、味噌汁(油揚げ、しめじ、人参)
    マルチビタミンミネラル追加

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    [89]
    牧野ステテコ

    60.7kg
    朝は🍙一個と玉子焼
    昼はプロテインとサラダの予定

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    [90]
    犬山

    6/22 Day136

    体重74.2kg(ー0.4/ー6.3)
    体脂肪36.5%(+0.3/ー2.9)
    筋肉量44.2kg
    基礎代謝1428kcal

    夜からー0.5kg✨min値更新🙌
    今日は雨なので宅トレ。仕事パパッと済ませて早めに頑張るか💪
    有酸素メニューどうするかな…🤔

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