• No.1627963
    匿名さん

    ダイエット記録

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30件の返信を表示中 - 31 - 60件目 (全276件中)
  • [31]
    犬山

    私は女ですよ☺️
    なのださんは男性っぽいな(笑)

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    • いいね9
    [32]
    犬山

    今日はトレに気持ちが向かない。
    午前中は仕事で買い物にずっと出て、そこで4900歩。
    午後は仕事関係の保険契約で1時間拘束。
    うん、時間が無かったか…
    末っ子帰宅しちゃった💦

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    • いいね9
    [33]
    犬山

    本日は歩数計6500歩と動画4本
    BBT夏ボディ 最終日まで何とか完走。HIIT20分は流石に😅💦

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    [34]
    みやぢー

    週明け、雨上がり。あちこち土砂流れてて大変そう。うちの砂利道も補修せねば。。。

    仕事 桃の袋掛け
    運動 RF
    飯 アンバタトースト、麻婆春雨、餃子、コーラ

    体重 66.6(-0.4)
    体脂肪率 17.0(-4.7)

    残り20日。

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    • いいね5
    2020-06-16 19:41:38[35]匿名>>34 すごい⤴️⤴️ゾロ目だよ(笑)
    [35]
    匿名

    >>34
    すごい⤴️⤴️ゾロ目だよ(笑)

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    • いいね4
    [36]
    匿名

    だからなんで男がいんの?
    本気でキモイんですけど?

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    • いいね8
    [37]
    匿名

    犬山さんはレン酢さんだから男性じゃないよ

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    [38]
    犬山

    食事1772kcal 96点
    朝:フルグラヨーグルト、蒸かし芋130g、コーヒー
    昼:卵かけご飯、山形だし冷や奴、キムチ、柴わかめ、生姜焼き少し、プロテイン
    夜:ポークカレー、玄米ご飯、らっきょう

    タンパク質少なめなので、プロテイン追加したら1851kcal…どうしようかな

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    [39]
    犬山


    体重75.9kg(ー0.4/ー4.6)
    体脂肪35.3%(ー0.2/ー4.1)
    筋肉量46.0kg
    基礎代謝1483kcal

    お通じ🙆朝から+0.5kg
    ここ暫く塩分多め生活でしたが、カレールー自作で連日塩分少なめ🙌家族にも好評なので、このままカレーは自作で行こう。
    さて、🌛終了なので痩せ期突入。2週間は気合い入れて頑張ろう💪

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    [40]
    匿名

    今日の体重77.3kg(前日比-0.9kg) 自転車ローラー20分×2 腹筋ローラー7回 プランク(80・50・40) 筋トレ3種目×1セット ブログを始めてから時間が足りない😅 仕事にブログにトレーニングに家族との時間に自分の勉強 満足にこなせていないけれど、充実してます😁 今日も一歩前へ👍

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    • いいね3
    [41]
    犬山

    6/17 Day131

    体重75.5kg(+0.1/ー5.0)
    体脂肪36.5%(±0/ー2.9)
    筋肉量44.9kg
    基礎代謝1454kcal

    夜からー0.4kg
    今日からしっかりトレ再開したい所ですが…果たして出来るのやら?目標は600kcal消費
    ・動的ストレッチ5分
    ・筋トレ30分
    ・静的ストレッチ5分
    ・有酸素30分
    ・静的ストレッチ5分

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    [42]
    なのだ

    おはよーなのだー!
    6/15朝の体重測定結果なのだ。
    98.3kgだったのだ!(前日比-0.1kg)
    結局ジムへ行けず寝落ちしていたのだ。

    でも鏡を見ると腹回りの浮き輪が萎んできてるのだ。先週までがオーバーワークだったかもしれないのだ。

    今日も一日

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    • いいね6
    2020-06-17 11:53:09[43]匿名>>42 男は帰ってどうぞ
    [43]
    匿名

    >>42
    男は帰ってどうぞ

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    [44]
    犬山

    午前トレ
    走りの学校宿題10分
    ドリブル練習30分
    全身ストレッチ10分

    午後トレ予定
    肋骨締め10分
    筋肉作りと体力アップ15日目13分
    全身ストレッチ10分
    tweetしたらやらなきゃと思うので書いておくw
    お風呂前迄にはやり終えたい💪

    合計消費は620kcal程度の予定🔥

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    [45]
    犬山

    食事1943kcal 83点
    朝:チョコ1粒、フルグラヨーグルト、キウイ、バナナ、蒸かし芋60g
    昼:ポークカレー、雑穀米
    間食:鉄分ウエハース
    夜:手巻き寿司、ひじきサラダ
    手巻き寿司で炭水化物過多になったが、普段炭水化物少なめなのでOK

    筋肉作りと体力アップが17分だったので運動消費は690kcalに修正

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    [46]
    犬山


    体重75.9kg(±0/ー4.6)
    体脂肪36.7%(+1.4/ー2.7)
    筋肉量45.0kg
    基礎代謝1460kcal

    お通じ🙆‍♀️朝から+0.4kg
    午前中の動き出しが勝負。筋トレ前にドリブル練習する形になるけど、まあ気にしないでおこう…
    宅トレはやろうと思えばいつでもできるが、ドリブルはそうもいかないか😅

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    • いいね6
    2020-06-18 07:05:30[52]牧野ステテコ似>>46 コンニャク米はカロリーオフだよ 運動してるなら1食をプロティンにしたら 減量に効果あるよ。
    [47]
    牧野ステテコ似

    1食をプロティンだけにしたらいいよ👌

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    • いいね7
    [48]
    牧野ステテコ似

    私はザバスのプロティンの粉を買ってきて
    明日から飲むよ☺️

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    • いいね6
    [49]
    匿名

    これ意見書いていいのかな?
    カレー多いけど、カレーがカロリー高いんじゃないかな。酢飯も結構甘いとカロリー増えるから甘さ控え目ならいいと思うけど、
    ご飯をコンニャクが入っているのにしたらだいぶカロリー減るんじゃないかな。

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    • いいね3
    [50]
    匿名

    今日の体重77.2kg(前日比-0.1kg) 腹筋ローラー7回 プランク(80・50・40) 筋トレ3種目×1セット 本格的に夏が始まります☀ いままでのようにプールや海へ行くことは叶わない夏です 『新しい夏の遊び方』を家族で考えなくては🤔 これも一つの新しい生活様式です🤘 今日も一歩前へ👍

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    • いいね4
    [51]
    牧野ステテコ似

    腹筋ローラー15回
    朝・ザバスのプロティンヨーグルト風味

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    [52]
    牧野ステテコ似

    >>46
    コンニャク米はカロリーオフだよ
    運動してるなら1食をプロティンにしたら
    減量に効果あるよ。

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    • いいね6
    [53]
    なのだ

    おはよーなのだ!!☀️
    今日は早起きなのだ!朝の体重報告なのだ!
    98.5kgなのだ!(前日比+0.2kg)
    今週はジム行けてないのだ。
    おかげで肩の痛みはほぼ無くなったのが救いなのだ!
    運動でカロリー消費できない分食事をきっちり管理なのだ🍚

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    • いいね4
    2020-06-18 16:41:09[56]匿名>>53 出てけよおっさんwww
    [54]
    犬山

    6/18 Day132

    体重75.3kg(ー0.2/ー5.1)
    体脂肪36.1%(ー0.4/ー3.3)
    筋肉量45.1kg
    基礎代謝1458kcal

    夜からー0.6kg
    🌜️前の体重に戻ってきました😀
    また夜中に蚊の音で起こされて寝不足。身体がダル重い…
    仕事はしないとだから、運動は緩めでしていくしかないか。昼寝も挟んでおこう😅

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    • いいね3
    [55]
    かわた

    ダンベル ベンチプレス
    22.5kg 10 10 10

    懸垂 逆手
    12 10 10

    体重 70.6kg

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    [56]
    匿名

    >>53
    出てけよおっさんwww

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    • いいね5
    [57]
    牧野ステテコ似

    昼はパン一個とコーヒー

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    [58]
    犬山

    食事1690kcal 96点
    朝:ひじきサラダ少し、フルグラヨーグルト、バナナ、キウイ、蒸かし芋
    昼:山形だし冷奴、しばわかめ、いか黄金、雑穀米、プロテインバー
    間食:人参スティック
    夜:千切りキャベツ、トマト、胸唐揚げ、人参と茄子味噌汁、雑穀米
    ビタミンミネラルサプリ追加
    昼が低カロリー過ぎた

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    • いいね3
    [59]
    牧野ステテコ

    昼腹筋ローラー10回
    夜はカニレタスチャーハンを少し

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    [60]
    犬山

    午前トレ
    じっくりストレッチ45分

    午後トレ
    走りの学校宿題10分
    肋骨締め10分←今から
    筋肉作りと体力アップ17分←今から

    約560kcal消費予定

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