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  • No.121916
    アソパソマソ

    40代も半ばに差し掛かってる私でも、効果あるような体操とかストレッチとかあるんだろうか…。

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    匿名

    何を目標にするかですが・・・何もしないよりは
    いろんな動画を見て試してみるのもいいかもー。
    運動するのとしないのとでは全然違います。
    ラジオ体操だって毎日3セットずつ1か月も続けたらシャキッとしますよ。

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    匿名

    ヨガ

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    匿名

    体官リセット?←(字があっているかわからない)はいかが?
    私は体が固すぎで無理でしたが。

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    匿名

    体幹ですかね。

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    匿名

    体幹リセットダイエット、私は全然効果なかった。やり方違うのか?と思ったけど、あれは食事制限と一緒にしないと効果ないよ。と言われてやめた(笑)

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    匿名

    ファンクショナルトレーニングもおすすめですよ。
    筋肉や関節などをうまく「連動」するためのトレーニングで
    肩甲骨の可動域を広げたり、体幹を鍛えたり
    いろんなトレーニングが入ってます。
    パーソナルトレーナーをつけるとなお効果的。

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    もやし炒め

    肛門を1ヶ月引き締め続けたら垂れ下がったお尻がグッと上がって感動しているところです。

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    匿名

    スポーツクラブでトレーナーつけて
    まずは自分の体にあったプログラムを
    してみては如何ですかな?

    ある程度慣れたらウチでやるとか。

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    匿名

    水泳が一番いいかな。

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    匿名

    ホットヨガ。新陳代謝上がって気持ちも体もスッとしました。無理のない動きだからすごくいい。

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    匿名

    お金もかけずに簡単なのは家の階段で踏み台昇降運動

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    匿名

    昨日テレビでやってたゼロトレ。
    私も今日から始めて見ようと思ってます。

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    [13]
    匿名

    これは良いトピを見つけた(今更)!
    リンパと柔軟と骨盤運動を少しやってるよ。
    あと、買物に行く時に人通り少ない時はいつもより気持ち膝上げて歩く。
    ちょっと変わったよ。

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    [14]
    匿名

    毎日じゃなくても、スクワットは気づいた時にやるようにしてる。
    女優の森光子さんも日課としてスクワットを取り入れていたらしい。

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